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舌頭操是指通過利用鍛煉舌頭預防疾病的自我保健操。經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助於食物的消化吸收,強身健體,延緩衰老。

1 舌頭操 -科學依據

舌頭操舌頭操

 舌頭可以反映人體臟腑經絡的生理病理變化,中醫常常習慣把舌苔稱之為「中醫的胃鏡」,從舌頭上的變化,可以看出人體的健康情況,可見舌頭也需要做保健。而根據日本松醫科大學教授的研究也發現,人類出現老化現象最大的原因在於腦部萎縮,最顯著的癥狀是舌頭僵化和臉部的表情變得呆板。

舌頭是大腦的先行器官。舌神經就是從大腦出發,與舌頭相聯接以後,促使舌頭能動的神經。另一方面,人的味覺是通過面孔神經而傳到大腦的。因此,為了防止大腦萎縮,應該經常使舌頭活動,這就可以間接地對大腦進行刺激。

2 舌頭操 -操練方法

「舌頭操」的操練方法如下:

(1)每天早晨,洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進各10次。然後,舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

(2)坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出並且呼氣,同時睜大雙眼,目視前方,反覆操練3~5次。

(3)嘴巴張開,舌頭伸出並縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著,在舌頭伸出與縮進時,用左手3指的指尖,在右耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。

(4)對著鏡子,嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出,停留2~3秒鐘,反覆操練5次。然後,頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反覆操練5次。

3 舌頭操 -疾病預防

此操可以治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經痛、失眠、便秘、少年白髮,並可預防老年性痴獃。

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