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1介紹

艾哈邁托夫全名為魯斯塔姆·艾哈邁托夫,是蘇聯著名運動員.曾參與世界體操大賽,並獲得冠軍.

2神奇增高

艾哈邁托夫從14歲起幾乎不再長個、16歲時只有1.61 米的艾哈邁托夫,竟然在三年中長高了21厘米。
魯斯塔姆·艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣,從14歲起幾乎就不再長個,到了16歲身高只有1.61米。
然而,經過一番努力,艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21厘米,並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。

3增高秘訣

是什麼靈丹妙藥有如此奇效?說來竟十分簡單,每天做一套增高體操。這套體操歸納起來只有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。
一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走:大幅度擺臂,有力地向前走。
三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重複4-6次,每次之間稍事休息。
四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重複6-8次,中間稍事休息。
五、垂吊:在單杠上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿併攏。身體先向左、右轉動,再向前、后擺盪,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重複6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單杠,並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重複數次。
六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。
注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間后再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操,要稍事休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。
專家們認為,通過這套體操,可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,體育運動是增高的最佳途徑。
三、增高方法總結
蘇聯著名跳高運動員魯斯塔姆.艾哈邁托夫利用系統性的增高特殊鍛煉,促使身高增加,取得了顯著的效果,他自小酷愛體育,渴望當一名具有世界水平的運動員,受到遺傳的影響,他身材不高,因為他的父母是矮個子,而且他本人也比同齡人矮。14-16歲,這兩年他競1厘米未長,跳高成績也停滯不前。苦惱之餘他去求助著名的體育教育家朗斯基。朗斯基對他說,只要做些專門的練習,他還可以長高。他們一起研究了一套專門練習方法, 魯斯塔姆.艾哈邁托夫每天堅持2次---早晚各一次。經過幾個月的練習,他發現自己長高了,第一年長了八厘米,第二年又繼續練習,又長了八厘米,第三年長了五厘米,這樣他身高185厘米,下一年他停止做這套練習,只長了2厘米,他不僅比自己的父母高出了一頭,而且成為第一流的跳高選手,現在魯斯塔姆.艾哈邁托夫已擔任教練員工作,他把自己做過的增加身高的練習方法編入訓練課程中。那些認真完成練習的青少年都長得很快,現在他的學員平均身高190厘米。
蘇聯教授帕利科指出:合理的飲食和特殊的增高練習法,能使任何一個青少年增高20%。減少脊椎的彎曲度能使停止長高的成年人長高。蘇聯《勞動報》記者科茲洛夫在帕利科教授的指導下,曾做過一次增高試驗:一天科茲洛夫沒幹重活,吃了1公斤蘋果與胡蘿蔔,晚上來到帕利科家中,教授讓記者做了一套自我控制操:讓記者坐在軟椅上,放鬆全身肌肉,然後臉朝牆上裝的肋木,踮起腳尖,盡量用手摸較高的肋木。同時心裡默念著:「繃緊腿和背部的肌肉,軀幹慢慢伸長。-------」每做一次動作,全身肌肉都緊張放鬆一次,同時注意調整呼吸。接著,記者橫握木棍兩端各吊一個沙袋。先把木棍舉過頭頂,身體向兩側彎曲,然後把木棍置於腦後,彎腰屈體,交替用棍子兩頭接地,這樣,他的身體變的十分柔韌。最後他雙腳抵住沙發,雙肩靠在椅邊,全身成反弓形,幾分鐘后,他靠足尖和後腦勺的支撐,全身軀幹與地面平行。記者臨離開帕利科教授家時,一量身高,長高了2厘米。
這種經過鍛煉的暫時增高法,是由於關節距離加大和脊椎彎曲度減少的緣故。如果要維持身高必須堅持反覆鍛煉和注意飲食。現在市場上大部份增高助長器械就是根據這個原理製造的。
蘇聯醫學科學院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基評論帕利科增高方法時說:「飲食、特殊的體育練習和生活方式合理,確是可以促使青少年長高的。」即使是25歲以上的青年,採用科學的食譜加上特殊的鍛煉,可以排除脊椎韌帶結構中的鹽分,提高其韌性,糾正不正確的穩定姿勢,也能出乎意料地使人增高。

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