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芭蕾是一門古典藝術,是起源於義大利、成長於法國、成熟於俄羅斯、盛行於世界的古典舞種。它是在古希臘人體藝術的基礎上發展起來的,在長期的實踐中形成了科學的訓練體系。



芭蕾形體

1 芭蕾形體 -芭蕾形體的由來


    「芭蕾」起源於義大利,興盛於法國,所以「芭蕾」一詞本是「法語」ballet的英譯,而它的詞源則是義大利語的balletto,意為「跳」或「跳舞」。

    芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈,在發展進程中形成了嚴格的規範和解構形式、其主要特徵是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞台藝術,芭蕾發源於義大利、17世紀在法國宮庭形成。法國宮廷芭蕾是在統一的主題下,把歌唱、舞蹈、音樂、朗誦和戲劇情節融為一體。1661年,法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校,確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位,是芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。

    無論在練功教室還是在舞台,舞蹈者穿的都是專美設計的服裝練功服。雖然某些服裝可能會 隨時尚變換樣式,但對舞蹈者來說,練功服絕不僅僅是為了好看,它們中每一件都有其切實的作 用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者最基本的練習服。 在古典芭蕾領域,女孩子通常穿黑色緊身衣,配上粉色的緊身褲襪。有的學校則喜歡讓他們的姑娘穿短襪和各種帶色的緊身衣。髮式也是舞蹈服飾的一部分。古典芭蕾的姑娘們愛把他們半長的頭髮在腦後挽成一個髻,這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰。芭蕾軟鞋是女孩子練足尖前,男女學生都穿的練功用柔軟的薄皮革或帆布製成。女孩子穿粉色,男孩子穿黑色或白色。鞋子須以較緊的包住腳為易。

成人芭蕾

    成人芭蕾目前還是一件新生事物,它是近幾年才興起的。那麼成人芭蕾到底有什麼不同?成人的身體條件以及接受方式等等,都是應該重新看待思考的,所以為成人搭配新的訓練內容,是勢在必行的。

芭蕾形體初級

  是針對初學者而編排的入門課,課的內容簡單易學,著重於提高基本素質和調整姿態。

  在簡單熱身後我們開始基本素質的訓練,先從壓腿開始。在這裡應該說明的是,壓腿並不只是為了舞姿的優美,而是壓腿在健身方面還有許多好處,例如:它可以促進血液循環、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬於靜力拉伸,每次壓過之後,還要進行動力拉伸(踢腿)的練習。由於踢腿是比較劇烈的動作,所以還有提高力量和減肥的效果。以上是從壓腿的角度來舉例說明芭蕾是如何塑造形體的,下面我們再來說說初級課的另一個重點——調整姿態。通過壓腿使我們了解到了芭蕾中所牽涉到的部位以及它們的名稱,接下來我們還要將它們合理地結合出好的姿態來。芭蕾的站立姿態是一個很簡單的動作,要求肩部下沉,從而突出胸部和頸部的美好線條;要求腿部收緊腰部直立,以使姿態挺拔儀態端莊……這個簡單的動作除了美觀,它對健康和減肥也有直接的幫助。說到健康使我想到近幾年來遇到的情況,一些學員由於不良習慣給形體造成了傷害,例如:很多人喜歡長時間用一側肩膀背包,結果使兩個肩膀發展得不平衡(一肩高一肩低);再如,很多人錯誤的理解「挺胸抬頭」的動作,做成了「塌腰撅臀」,結果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起,而且由於錯誤的用力極可能導致腰部過早老化;這樣的事例還有很多,在這裡就不一一舉例說明了。

  大家知道,減肥不只是達到瘦身的目的就夠了,中心裡的橫幅早就標著——跳出健康、跳出美麗、跳出風采,可見單單身材好並不能滿足大家的審美要求,形體美了我們還要提高內在的修養,還要將內外結合起來,所以我們在練習的時候注意動作同時還要注意培養內在的美感。

芭蕾形體中級

  是針對略有基礎的學員而編排的,著重於訓練基本舞姿與樂感。

  芭蕾舞的扶把訓練大家都知道的,可是大家知道么?把桿並不是為了對身體起支撐作用而設的,它是為了幫助練習者完成動作時調整重心用的。那麼,大家在扶把練習時就應當注意扶把的力度和姿態,和把桿保持相應的距離,這樣才能使動作得到完整的發揮。離開把桿(中間練習)是我們自由展現舞姿的第一步,在這以前應先做好足夠的準備(在把上練習時提高平衡能力和穩定性),美的舞姿和動作的舒展、重心的平穩有直接關係。不同的舞蹈對重心的處理也有差異,芭蕾的重心是高高提起的,這使舞姿顯得輕盈、高雅。除了重心的運用不同,芭蕾還有一些獨特的地方,我們會逐步介紹給大家。

芭蕾形體高級

  是在中級的基礎上有所提高,重點訓練舞蹈的感覺和對音樂的感悟,大多數動作是以舞姿的形式出現,整堂課是伴隨著優美的古典音樂進行的,最後會有一個優美的舞蹈組合。

  說到舞姿大家都有一定的了解,只要我們回憶一下《天鵝湖》的片斷,就會發現很多美輪美奐的動作,它們的表現形式是多樣的、表現內容是豐富的。那麼,對於渴望學習的成人來說,怎樣能夠在身體條件的受到限制的情況下還能體會芭蕾的美感呢?接下來我們還會就此問題談一談。

美感訓練 

   美感訓練是芭蕾形體高級課最重要的內容,和訓練方向。我們經過了基礎訓練的階段以後,將練習更多的相對複雜的舞蹈組合。舞蹈組合是由很多不同性質的舞蹈動作串聯起來的,在優美而完整的音樂伴奏下展現舞姿。美的動作和美的音樂是提高美感的重要因素,除了這兩點以外還要告訴大家:想象——即練習者在心靈中通過聯想來陶冶自身,是更加的重要的。音樂給我們提供了想象的空間,我們可以根據音樂的內容,因著自己的感悟,通過肢體表現出來。可是,有時還會有這樣的情況,心靈的感悟和舞姿的展現不能統一,在我們掌握不好動作要領的時候,千萬不要急躁,相反應該靜下心來感受音樂為我們創造的藝術氛圍,配合想象使心靈先於肢體達到美的境界。即便我們不能馬上展現,至少也會在「想象」中達到心靈的愉悅。

2 芭蕾形體 -芭蕾的文化價值


  芭蕾作為藝術皇冠上的明珠,已經成為衡量社會文明的標準,它的高深與博大、唯美與脫俗是無法用語言來簡單的概括的。但是,隨著社會的發展,它的美麗已不僅是貴族消遣的遊戲,它已經成為我們新的健身方式,變得更實際和實用了。那麼,我們可以通過訓練芭蕾來健身強體、提高審美情趣、調劑緊張的生活節奏,還可以用芭蕾來調整運動后的疲乏、或用芭蕾來作為健美操的熱身。

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