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花生葫蘆球全民健康塑身運動器具之一。

 

1 花生葫蘆球 -概述

花生葫蘆球花生葫蘆球
2004年風靡歐美的"花生葫蘆球(FITNESS BALL)"(如圖,類似美體健身球大小)將引領全民健康塑身運動。

2 花生葫蘆球 -活動介紹


● 美大腿后健肌群伸展

將花生球立於身體正前方,雙手手掌心放在花生球頂端,身體往前傾,膝蓋伸直,再將上半身往下移,移至肩膀與手掌同高於相同水平面上,充份的伸展到你的臀部與腿部之間的大腿後方廣大的肌健群。

功能:美化雙腿後方線條,防止臀部下垂。

● 花生球纖細美腰操

將臀部坐在花生球上,雙手平抬於胸部前方,左右來回扭轉動你的腰部。

功能:藉由花生球無重力的坐姿令你於運動當中減輕脊椎、尾椎壓力,藉由腰部左右扭動,不僅讓腰部纖細,更能塑造出楊柳腰體型。

● 花生球雕塑小腹運動

將身體背部靠在花生球上,臀部及腳掌著地膝蓋彎曲,雙手十指交叉放於腦後,以仰卧起坐的方式將身體略為抬高,讓背部離開花生球,再將背部靠在花生球上。

功能:改善腹部肥胖,令結實纖細的腰部再現。

● 花生球翹臀運動

將腹部靠在花生球上,雙手伸直手掌貼於地面,左腿以跪姿跪於地面,右腿膝蓋彎曲以大腿的力量往上抬起。

功能:防止臀部脂肪囤積,提高下半身基礎代謝率,改善臀部下垂、外擴、鬆弛。

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