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1 蓮花離地式 -摘要

蓮花離地式

  蓮花離地式,鍛煉身體的平衡感,增強全身的靈活性。

2 蓮花離地式 -動作分解

  1、按蓮花坐姿坐好。

  2、兩手放於體側。

  3、用手心撐地,吸氣,將身體抬離地面,保持屏息。

  4、呼氣,放下臀部,鬆開兩手,放鬆。

3 蓮花離地式 -作用功效

  * 鍛煉身體的平衡感,增強全身的靈活性。

  * 按摩腹部內臟器官。

  * 消除肩部及臀部緊張。

  * 特別加強手腕、肘部、兩臂的力量。

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