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位於大臂內側,腋窩下邊,經常會有兩片贅肉,我們形象的叫它「蝴蝶袖」。

1 蝴蝶袖 -釋義

位於大臂內側,腋窩下邊,經常會有兩片贅肉,我們形象的叫它「蝴蝶袖」。「蝴蝶袖」位於肱三頭肌(上臂后緣)的位置,由於這塊肌肉被利用的機會比較少,因此,即使是很瘦的女生,也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉,讓整個身材顯得比較臃腫。怎樣才能減掉「蝴蝶袖」呢,採取正確的按摩和運動方法可以逐漸改善這個運動死角。

2 蝴蝶袖 -消除方法

按摩擺脫蝴蝶袖

動作:將左臂伸直,舉向天空。右手從肘關節開始的位置握住左臂,帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的動作同上。

這個動作能排毒、且促進脂肪的燃燒,而肌肉在抵抗壓力的時候又會消耗脂肪,注意:伸向天空的手要用力向上延伸,另一按摩的手也要多用一些力氣。

消除蝴蝶袖的運動

雙臂向後繞環運動。一種是將雙手搭在雙肩上,作小繞環運動。另一種是雙臂向大雁一樣完全張開,作向後的大繞環運動。這個動作的重點是,當手臂繞到後半圈的時候,要盡量的向後,充分感覺到大臂后內側(即「蝴蝶袖」所在的位置)的拉伸。

長時間作這個動作會讓肩膀前側非常酸痛,這個時候請從大繞環變作小繞環或從小繞環變作大繞環。不要給手臂其他的部位造成負擔。把注意力集中在上臂后緣。

以上是消除「蝴蝶袖」的基本且簡單的方法。只要經常去做,且形成習慣,就會改善「蝴蝶袖」的情況,讓手臂一天比一天纖細、結實。

側躺消除法
1、把身體完全放鬆,側身躺在舒服的地方;
2、在上面的胳膊撐下來,撐住整個身體,要讓下面的胳膊離開地面;
3、在上面的腿要彎曲下來,撐在地面;(可以參考一休哥睡覺的姿勢)
4、持續到手酸位置,然後換另一邊,每天做3輪即可;
這樣可以充分的收緊蝴蝶袖處的肌肉組織,以達到消滅蝴蝶袖的目的。

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