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調有調和、調整、調理之意。「息」字的古義有三:1.指精神。2. 指呼吸。3. 指呼吸間的停頓。在「調息」一詞中一般指后兩種含義。調息的內涵是運用意識,通過調整呼吸使意氣相合,以後天氣換取先天氣。根據調息的目的,智能氣功將調息分為生活中的調息和練功中的調息兩方面內容。

1 調息 -概述

【調息】   氣功四大要旨之一。也是古人所述三調之一。又稱「調整呼吸」。調有調和、調整、調理之意。「息」字的古義有三:1.指精神。2. 指呼吸。3. 指呼吸間的停頓。在「調息」一詞中一般指后兩種含義。調息的內涵是運用意識,通過調整呼吸使意氣相合,以後天氣換取先天氣。根據調息的目的,智能氣功將調息分為生活中的調息和練功中的調息兩方面內容。

生活中的調息是結合日常生活、工作、學習中碰到的各種情況,通過調息調整身體各部機能。目的是為了結養良好的生活習慣、進行性格鍛煉,以及調劑工作勞逸、提高工作效率等。

2 調息 -練功中的調息又分為四類

神息相依調息法、平調陰陽調息法、意氣引動調息法、觀想調息法。縱觀多種練功調息方法,其作用和目的主要在於排除雜念、集中精神、變換氣質、吐故納新、促進體內真氣運行和氣機的升降開合、煥發先天氣等。要搞好調息,需練功者根據自身情況,正確選擇和運用調息方法、掌握調息要素、遵守調息的規律和原則、明了調息的實質,並在此基礎上通過反覆實踐,把意念活動和呼吸或氣息的出入緊密地結合起來,使呼吸達到深、細、勻、長,自然活潑的境地。調息的內容雖然比較繁多,但其實質不在於調息本身,而是增強身體機能的一種方法,是氣功中提高生命力的一種手段。調息的最終目的,是為了鍛煉精神的集中專一,增強神對形氣的駕馭能力,從而啟動真氣,提高身體的健康狀況。

3 調息 -呼吸的訓練

調息 (breathing training) 就是對呼吸的訓練,古代稱為吐納、鍊氣、調氣、食氣等。傳統的氣功將呼吸分為:自然呼吸,腹式呼吸(又分為順呼吸和逆呼吸)和提肛呼吸,其中最常用的是順腹式呼吸。有的功法要求在吸氣之末,有意使呼吸停頓下來,過一段時間之後再呼出來,停頓時間的長短根據練功情況而定。在進行靜功訓練時,一開始先訓練如何使姿勢舒適,肌肉放鬆,情緒安寧,然後才注意調整呼吸,如果一開始就強調練呼吸,反而會感到呼吸急迫不通順。調息要做到循序漸進,深、長、細勻的呼吸是功夫的積累,不是短期練就的。

4 調息 -作用

調息對身體有著複雜的影響,控制呼吸可以改變竇性心律,國內閻克樂等將被試的「心率圖」(將計算機處理后的心電信號,以心率快慢為縱坐標,以順序出現的心博次數為橫坐標作出的圖),與同時記錄到的呼吸曲進行相關研究,結果發現:心率的變化直接受呼吸方式的影響,心率圖上的曲線,隨呼吸方式的變化而變化;改變呼吸方式(比如由均勻的慢吸慢呼變為快吸快呼),可以改變被試心率活動的形式。

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