1基本信息

詞義
詞語信息
【詞目】走路
【拼音】zǒu lù
【注音】ㄗㄡˇ ㄌㄨˋ
【詞性】動詞
【英譯】walk;on foot,go walking;步行,散步
【釋義】
1、逃奔之路。
2、出路;通道。
3、穿堂;過道。
4、行走。
5、動身。
6、指解聘、解僱。
【示例】
1、孩子已經學會走路了。
2、腳帶動身體向前移動,走路時一般先邁左腿,然後右腿跟著左腿做有規律的前後交叉運動。
詳解
1、逃奔之路。
《後漢書·劉盆子傳》:「帝聞,乃自將幸宜陽,盛兵以邀其走路。」《東周列國志》第三回:「宜分兵東南北三路攻打,獨缺西門,放他一條走路。」
2、出路;通道。
《北史·段榮傳》:「此城三面重澗,並無走路,唯慮東面一處耳。賊若突圍,必從此出。」 清 魏源 《聖武記》卷七:「鄂爾泰先檄川兵扼涼山及金沙江走路。」
3、穿堂;過道。
《儒林外史》第二十回:「左邊一間鎖著,堆些柴草;右邊一間做走路。」 茅盾 《虹》一:「梅女士站在走路中,將兩手交握著襯在腦後,很瀟洒地搖晃她的肩膀。」
4、行走。
夏丏尊 葉聖陶 《文心》七:「我們只好貼近牆壁走路。」
5、動身。
《二刻拍案驚奇》卷十一:「直等天色晴霽好走路了,再商量不遲。」
6、指解聘、解僱。
魯迅 《書信集·致章廷謙》:「你將來最好是隨時預備走路。」 張天翼 《皮帶》:「梁副官就叫那傳令兵來,『申飭』,算餉銀,叫他走路。」

2減肥

走路減肥,聽起來多少有點不可思議,不過,如果方法得當,走路減肥其實很簡單,就讓我們看看走路減肥具體的做法吧。
第一周:熟練技巧
在開始步行鍛煉之前,要以比平時速度慢的步伐,走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的熱身練習。走直線:練習沿一條虛構的直線行走,雙腳內側沿著這條直線的外側挪動;交叉步行:仍然利用這條想象中的線,通過沿直線兩側交叉挪動雙足來鍛煉臀部;腳跟步行:用你的腳跟走步,腳趾離開地面。
第二周:間隔訓練
階梯練習。最好在一條跑道上完成,以你最快的速度走完200米然後慢慢減速,直到心率恢復到120次/分鐘,接下來,用最快的速度走完400米然後逐漸慢下來,直到心率恢復正常。重複這個步驟,將距離拉長到600米,然後是800米,再將整個過程重複一遍。

3益處

每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處,且更能使消沉意志一掃而光。很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度,但依照我的方法在心情欠佳時隨意快步走10分鐘的朋友,事後都不約而同地向我表示,他們的疲倦頓消,身心暢快無比,做事有衝勁,而且這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。 醫學專家研究表明:長期徒步行走上班的人,心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且,每天散步30分鐘,工作效率會明顯提高。
走路有助於預防許多危險的身體疾病,包括心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些類型的糖尿病以及結腸癌等。它能幫助那些目前不運動,或很少運動,而又希望能參加一項既省時又省錢的常規運動的人。

4健康

「動則有益,多動更好」,而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講「動則有益,多動更好」,走路是保持健康的最好方式,目前,在國際上很流行。
中國人若想動起來,必須要改變不健康的生活方式。體育總局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式,把體育鍛煉當成生活的一部分,希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志願服務習慣,最終提高自身的身體素質。
肥胖是缺少鍛煉的結果,很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的,食物本身無所謂好或壞,關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去,達到吃動平衡。無論是超重、肥胖,還是正常的體重範圍內的人,都需要通過運動來保持健康,而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
推出「全民健身日」是為了使大眾增強健身意識,最終養成每天健身的好習慣。一年動一次很容易,但天天動很難。缺少體育場地和時間常常成為人們不活動的借口,其實,每天參加廣播體操,多走幾站路,少坐幾次電梯,只要長期堅持,都對健康有益。
走走路就可以擁有健康的身體,我們應該經常多走走路。如果沒有時間,上下班,吃完飯都是可以動動的。

5身體

走路鍛煉深受一些年齡偏大的中老年人喜歡,儘管走路鍛煉屬於一種非常安全的運動健身項目,但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領,就很難達到應有的健身效果,甚至還可能產生一定的副作用。因此,如果選擇長走鍛煉身體,方法一定要正確。
首先選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好,這樣可緩衝腳底的壓力,以防止不太運動的關節受到傷害。二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆,從繁忙的工作生活中走出來。三、準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽,因為清茶能生津止渴,糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。四、選擇一條合適的運動路線。在運動中人體耗氧量會增加,如空氣不好,甚至有廢氣等污染物,反而會使運動效果適得其反。所以,長走路線應該是人流量少、通風、空氣好,離汽車越遠越好。五、長走時間要恰當。長走鍛煉的時間最好選擇在每天太陽升起以後,下午3點也是最佳的鍛煉時間。長走運動不能等同於平常的走路、散步或逛街,速度應略快,每周鍛煉至少3次,並且每次不能少於30分鐘。
此外,長走前一定要做一些準備活動,如輕輕壓一壓肌肉和韌帶,做一些下蹲運動等,讓自己的心臟和肌肉進人到運動狀態。長走健身運動要循序漸進,運動強度應由小到大,運動時間由短到長。運動后別忘做一些放鬆運動。
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