評論(0

起居健身十二法

標籤: 暫無標籤

起居健身十二法的具體內容及其功效。

 

1 起居健身十二法 -功效

①常搓面:可使面色紅潤。
  ②常梳發:可消除疲勞。
  ③常運目:閉目,雙眼球左右旋轉各四遍,少頃,忽睜開眼,可使肝清目明。
  ④常凝耳:兩手掩耳,低頭、仰頭各5~7次,可消除頭暈的疾病。
  ⑤常閉口:呼吸均勻和緩,可使氣體通暢。
  ⑥常靜心:排除雜念,常保持頭腦清醒,可調氣養神。
  ⑦常叩齒:每天清晨睡醒時,叩齒36下,可使牙齒堅固。
  ⑧常提氣:隨鼻中吸氣,做提肛動作,稍停,即緩緩吐氣,久做,可健身防病。
  ⑨常咽津:可健脾助消化。
  ⑩常存神:不過度思慮,保持樂觀情緒,可少生七情之患。
  11.常摩腹:可助消化,治療腹脹、便秘。
  12.常干沐皮膚:兩手搓熱,擦周身皮膚,可使周身氣血通暢,舒筋活眩

 

2 起居健身十二法 -相關條目

養生 健康 醫療

相關評論

同義詞:暫無同義詞