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趕跑病痛10分鐘自由伸展運動

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1 趕跑病痛10分鐘自由伸展運動 -趕跑病痛10分鐘自由伸展運動

  

趕跑病痛10分鐘自由伸展運動

作 者: (韓)全善惠 著,金哲 譯


  出 版 社: 南海出版社


  出版時間: 2009-6-1


  I S B N : 9787544227858


  定價:¥14.80

2 趕跑病痛10分鐘自由伸展運動 -編輯推薦

  健康的身體+良好的心態=身心健康


  當身體疲勞、身體不再年輕時,請通過伸展運動鍛煉自己的身體吧!


  精選伸展運作,讓您一次瘦最多!


  瘦身,美腿不用花錢!


  每天伸展5分鐘,曲線UPUP!


  無氣UP


  身體變年輕,頭腦也清醒了!


  不用再餓肚子


  立即行動,脂肪不見了!


  雕塑身材UP


  鍛煉身體,不用上健身房了!

3 趕跑病痛10分鐘自由伸展運動 -內容簡介

  當身體疲勞、身體不再年輕時,請通過伸展運動鍛煉自己的身體吧!


  良好的飲食和環境可以維持身體健康,持之以恆的運動可以使身體的新陳代謝加快。不反彈的減肥才是真正的健康減肥,想要健康減肥,就要在不同的時間做不同的伸展運動!


  本書十分貼心地為您提供了在不同環境下做的不同伸展運動,讓您隨時隨地都能伸展身體。還有針對肩頸酸痛、便秘、眼睛疲勞等癥狀的伸展運動,正確地利用這些伸展運動就能改善以上癥狀和身體的亞健康狀態。此外,本書還為您提供了運動前的熱身運動和運動后的恢復運動,運動前的熱身運動可以防止您在運動中受傷,更有效地伸展身體,運動后的恢復運動可以讓您在運動后迅速還原身體狀態,消除疲勞感。

4 趕跑病痛10分鐘自由伸展運動 -目錄

  01 健康的伸展運動


  不同環境下的伸展運動


  旅行中的伸展運動


  提重物之前的伸展運動


  使用電腦之前的伸展運動


  在飛機內的伸展運動


  駕車前後的伸展運動


  看書時的伸展運動


  長時間站立時的伸展運動


  在廚房內的伸展運動


  在桑拿房、浴室內的伸展運動


  長時間步行時的伸展運動


  消除精神壓力的伸展運動


  飯後想打瞌睡時的伸展運動


  接電話時的伸展運動


  運動前後的伸展運動


  游泳時的伸展運動


  打保齡球時的伸展運動


  打撞球時的伸展運動


  打網球、壁球時的伸展運動


  打高爾夫球時的伸展運動


  跑步時的伸展運動


  登山時的伸展運動


  打籃球時的伸展運動


  踢足球時的伸展運動


  騎自行車時的伸展運動


  溜冰、滑旱冰時的伸展運動


  滑雪、滑雪板時的伸展運動


  02 針對不同癥狀的伸展運動


  腰痛


  肩痛


  坐骨神經痛


  月經失調、痛經


  便秘


  尿失禁


  頭痛


  眼睛疲勞


  慢性疲勞綜合症


  退化性骨關節炎


  骨質疏鬆症


  03 附錄:健康運動與科學飲食


  一、科學飲食的意義


  二、各種營養素的作用


  三、健康運動問答

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