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跟我做活力操

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《跟我做活力操》是芳賀脩光所著、劉翀翻譯,2009年1月1日由遼寧科學技術出版社發行的健身類圖書。

1 跟我做活力操 -跟我做活力操

  

跟我做活力操

作 者: 芳賀脩光 著,劉翀 譯


  出 版 社: 遼寧科學技術出版社


  出版時間: 2009-1-1


  I S B N : 9787538156232


  定價:¥25.00

2 跟我做活力操 -內容簡介

  本書介紹了四種具有不同效果的體操運動。通過拉伸運動使身體的柔韌性增強,是打造健康體魄的第一步,而平衡運動可以增強隨著年齡減弱的平衡感。同時,肌肉運動可以喚醒全身已經失去活力的肌肉細胞。而最後一部分的生活步行提高心肺功能、鍛煉持久耐力的最佳運動。本書從介紹生活體力入手,讓您輕輕鬆鬆地跟著DVD強生活體力的訓練。

3 跟我做活力操 -作者簡介

  芳賀脩光,筑波大學名譽教授,教育學博士,日本運動生理學會前任理事長,日本體育學會副會長。在原東京教育大學(現筑波大學)體育部畢業后,又在東京大學教育學院研究科進修。曾於2004年任筑波大學體育科學系教授,研究中老年的健康科學論、青少年時期的體力訓練理論。現任日本生理學會、日本體力醫學會理事。主要有《健康長壽的關鍵.生活體力》、《訓練生理學》等著作。柔道7段。原日本柔道聯盟奧林匹克體力強化教練。

4 跟我做活力操 -目錄

  序言


  生活體力介紹


  提高「生活體力」,這些運動是必要的


  肌肉分布圖


  運動前的6項須知


  PART1 塑造柔美的身體才是打造健就體魄的第一步! 拉伸運動


  PART2 鍛煉隨著身體老化而開始衰退的平衡感! 平衡運動


  PART3 喚醒開始衰老的肌肉! 肌肉運動


  PART4 提高心肺功能,增強耐力! 生活步行

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