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跳高是田徑運動的田賽項目。是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成,以越過橫杆上緣的高度來計算成績的比賽項目。跳高是運動征服高度的運動項目,是人類不屈不撓,勇攀高峰的象徵。也有人稱跳高是一失敗者的運動,因為每次比賽,運動員在跳過一個高度以後,還要向新的高度戰,直到最後跳不過去為止。

1基本信息

跳高,田徑運動跳躍項目之一。又稱急行跳高。由有節奏的助跑、單腳起跳、騰空過杆與落地等動作組成,以其最後成功地越過橫杆上緣的高度計算成績並以此判定名次。
過竿技術有跨越式、剪式(亦稱「東方式」)、滾式、俯卧式和背越式等。跳高運動最初起源於英國,是從體操項目中派生出來的。1864年
撐桿跳

  撐桿跳

,英國首先將跳高列入田賽比賽項目,英國人柯奈用跨越式(最原始、最簡單的跳高姿勢)跳過了1.70米的高度。男子跳高於1896年首屆奧運會上被列為正式比賽項目。女子跳高於1928年開始正式列入奧運會項目。剪式跳高起源於美國[1]。
跳高運動自19世紀60年代在歐美開始普及,1896年第一屆奧運會列為比賽項目。過杆技術有跨越式、剪式、滾式、俯卧式、背越式等。由於技術類型不同,運動員在完成助跑、起跳、過杆、落地的各動作方法上各有差異。助跑使人體產生向前的速度,增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作。背越式跳高採用的是弧線助跑,距離長,速度快,動作自然。其他姿勢一般都採用直線助跑,距離短,速度較慢,身體重心低。起跳是人體在助跑后,迅速轉變運動方向向上騰起,為過杆做好準備。背越式、跨越式、剪式跳高起跳時,起跳腿是在遠離橫杆一側起跳。
俯卧式和滾式跳高時,起跳腿是在近於橫杆一側起跳。背越式為曲腿擺動,其他姿勢一般為直腿擺動。背越式過杆時,身體由側對橫杆轉向背對橫杆,然後以手臂、頭、肩順序過杆;髖部在桿上充分伸展成背卧和反弓姿勢。身體過杆后,收腹舉腿,用背部落在海綿包上。俯卧式過杆時,擺動腿先擺過杆,身體在桿上沿縱軸翻轉成俯卧姿勢,隨即轉頭潛肩,起跳腿后伸外翻,最後落地。過杆動作分為「平翻式」和「潛入式」兩種。背越式、俯卧式姿勢因過杆時人體重心離桿較低,能充分利用騰空高度,是較優越的過杆方式。而背越式又較俯卧式易於掌握。跳高作為一種遊戲活動可以追溯到遠古時代。
在古代日爾曼人中曾盛行過跳躍橫排馬匹的比賽,非洲的圖西人還曾有過利用厚木頭的跳板或石頭踏跳進行的跳高遊戲。跳高作為比賽項目始於愛爾蘭和蘇格蘭。1800年,跳高以列為蘇格蘭運動會的比賽項目。19世紀60年代以後跳高在歐洲和美洲開始普及。在這以後,隨著運動員的速度力量素質的不斷改進和提高,跳高成績也在不斷地提高和發展。
跳高
跳高在世界各地流行很廣,也是少年兒童最喜歡的一種體育活動。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多種跳高姿勢,最流行的是背越式。人體通過助跑、起跳,以背對橫杆的姿勢越過橫杆並以背先著墊的跳高方法叫背越式跳高。1896年第1屆奧運會和1928年第9屆奧運會,分別將男子和女子跳高列入比賽。最年輕的奧運會跳高冠軍是聯邦德國的女運動員邁法特,她1972年16歲時奪得奧運會跳高冠軍,成績是1.92米。世界上跳得最高的男運動員是古巴的索托馬約爾,他在1993年跳過2.45米,女運動員是保加利亞的科斯塔迪諾娃,她在1987年跳過2.09米。

跳高

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2世界紀錄

男子世界紀錄:古巴的索托馬約爾保持室外世界跳高紀錄2.45米和室內世界跳高紀錄2.43米。
女子世界紀錄:保加 利亞的科斯塔迪諾娃保持室外世界跳高紀錄2.09米,德國的亨克爾保持室內世界跳高紀錄2.07米。

3歷史由來

跳高是田賽項目之一。過竿技術有跨越式、剪式(亦稱「東
跳高

  跳高

方式」)、滾式、俯卧式和背越式等。跳高運動最初起源於英國,是從體操項目中派生出來的。1864年,英國首先將跳高列入田賽比賽項目,英國人柯奈用跨越式(最原始、最簡單的跳高姿勢)跳過了1.70米的高度。男子跳高於1896年首屆奧運會上被列為正式比賽項目。女子跳高於1928年開始正式列入奧運會項目。剪式跳高起源於美國。
19世紀末,美國東部州運動員創造並採用了這一跳高姿勢,故曾被稱為「東方式」;又因跳時身體各部分成波浪形狀依次越過橫竿,因此也有「波浪式」之稱。滾式跳高亦源於美國。20世紀初,美國西部州運動員創造並採用滾式跳高,因跳時運動員形似滾過橫竿而得名。又因美國運動員霍拉英首用此式創造2.01米世界記錄,因而又稱「霍拉英式」。俯卧式跳高起於20世紀20年代,40年代時已被普遍採用。最流行的是背越式跳高,而其他幾種跳高方式在大賽中已幾乎絕跡。
跳高作為比賽項目始於愛爾蘭和蘇格蘭。1800年,跳高已列為蘇格蘭運動會的比賽項目。19世紀60年代以後跳高在歐洲和美洲開始普及,運動員的成績不斷提高。為了進一步提高成績,運動員不僅發展速度力量素質,同時還改進過竿技術動作。從19世紀60年代開始,前30年提高成績主要靠改進起跳技術,后30年當採用跨越式姿勢跳高的成績達到1.93米以後,跳高的發展主要靠改進過竿技術。19世紀末,美國高等學校的跳高運動員開始採用一些新的、比較省力的姿勢。美國東部各州的運動員用「波浪式」,在較長時間內它也被稱為「東方式」。這種姿勢的特點是運動員助跑時與橫竿成很大角度,迅速起跳後向助跑開始的方向轉體,軀幹最大限度地向下倒,擺動腿在竿后壓腿,由於軀幹和擺動腿下壓,臀部在這一瞬間升得高於橫竿,而在竿上的身體部分好像處在最高的波峰上,因此人們把這種跳法叫做「波浪式」(有的國家稱作「剪式」)。美國西部各州的大學生中流行的是另一種跳高技術。

4技術革命

剪式
1895年美國人斯維尼改進了跨越式,其特點是運動員在過杆時,身體急速側向轉體,兩腿交叉如剪刀,這就是「剪式」,這種技術在當時創造了1.97米的新紀錄。
俯卧式
1923年蘇聯運動員伏洛佐夫又創造出「俯卧式」跳高技術,這種新型技術動作很快就被田徑選手們所接受。
在1968年第19屆奧運會上,39名跳高運動員中有38人採用這種技術,使「俯卧式」技術的應用達到了巔峰。然而也是在這屆奧運會上,一種新的過杆動作開始嶄露頭角。
俯卧式技術
可分為 3個部分:助跑、起跳、過竿與落地。運動員助跑的角度一般為30°
跳高

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~50°。大部分運動員助跑距離比背越式短,常用6~9步直線助跑。為了更好地準備起跳,運動員在助跑最後4步降低身體重心,同時用腳跟落地,步長較大,步頻比背越式慢。助跑的倒數第 2步和「邁步」是俯卧式跳高助跑中的關鍵,運動員在倒數第 2步身體重心降到最低的位置,邁步時特彆強調向前送骨盆,髖關節向前的速度明顯地超過胸部向前的速度。邁步時骨盆超過胸部是俯卧式技術的一個特點。俯卧式跳高在邁步時靠近橫竿的是起跳腿。
起跳時要注意直腿擺動(也有少數運動員彎腿擺動),兩臂向上擺起,全身向上挺,起跳方嚮應朝向橫竿中央。起跳后運動員做越過橫竿動作,身體與橫竿平行,同時上體向起跳腿方向轉體。過竿時, 全身沿身體縱軸旋轉,同時起跳腿向胸部收腿,但大腿不能太靠近胸部,小腿收成90°時立即翻腿,大腿應向外側翻轉,因此髖關節需要很好的柔韌性。在一般情況下,運動員容易在這時碰掉橫竿。全身越過橫竿后,準備落地,落地時可單手撐地,也可雙手撐地,或手和擺動腿同時落地,繼而全身側身著地。
俯卧式跳高運動員也有採用弧線助跑的,利用弧線助跑的圓周運動慣性作用更快過竿。但是有人認為直線助跑更好,因為:①步點可以跑得很准;②更易發揮速度。俯卧式跳高對力量、專項力量、大肌肉力量比背越式要求更高。由於運動員過竿是全身同時過竿,因此起跳時擺動腿的擺動動作比背越式大得多,過竿時間比背越式短,所以俯卧式跳法對於速度素質稍差而力量、柔韌性、爆發力好的運動員較為合適。
身體訓練
是訓練的重要內容之一。身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎,是大負荷訓練的物質保證,是不斷提高運動成績的先決條件。身體訓練有以下內容:速度訓練有一般速度和專項速度。一般速度30—6m反覆跑、100—150m,反覆跑、30—60m追逐跑;專項速度有弧線跑30m計時,全程助跑計時,后四步助跑計時,下坡跑接弧線跑20m,下坡跑度弧線跑20m,,快速擺臂擺腿的模仿練習,快速起跳練習。
力量訓練
有一般力量素質訓練和專項力量素質訓練兩種。前者的訓練方法有助木舉腿、高抬腿走、實心球練習等;後者的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬台階4cm,負重半蹲起、及利用其他器械練后群肌、小肌群力量。
技術訓練
在教學和訓練中反覆進行,技術訓練中應包括學習掌握跳高的基本技術和一
跳高

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些主要環節的動作,但應側重於進一步改進技術細節,不斷完善整個技術的節秦,提高技術水平。在訓練中應採用簡化的練習和專門輔助手段,各個技術環節分別練習,逐一改進,並進行大量的完整技術練習,進一步增強肌肉感覺和體會技術動作。只有不斷地在突破某些技術環節的基礎上,再進行完整的技術訓練才能提高運動成績。在技術訓練時,更強調根據運動員個人特點在技術細節上有所創新,如:對彈跳力好的運動員要求多練跳躍,發揮自己的長處;對有一定基礎的運動員強調大強度,時間短而有效的訓練方法。
恢復訓練
在訓練中不僅要與身體訓練、技術訓練有機結合起來,還必須因人而異地運用不同的方法,循序漸進地提高心理訓練水平,逐漸培養和形成良好的個性心理品質。
恢復訓練隨著運動員水平的不斷提高,優秀運動員的負荷越來越大,故恢復過程也顯得十分重要。主要的恢復訓練方法有:教育學手段與方法,醫學生物學恢復手段,心理恢復的手段和方法,同時應對恢復訓練的水平進行必要的測定。

5腹滾式

腹滾式跳高主要包括助跑、起跳、空中姿勢和落地動作四個步驟:
起跳
起跳是決定高度的關鍵,是將水平動量改變為垂直動量,僅留部分水平動量越過橫竿。從力學的原理來看,起跳是向前的力量與起跳腿前撐時得到的反作用力所造成的向上合力。因此跳躍角較大。起跳是從助跑的最後一步擺動腿支撐成垂直部位開始,到起跳腿躍離地面瞬間的動作。
1.起跳腿踩地:從助跑最後一步擺動腿支撐成垂直時開始,到起跳腳以全腳掌支撐時為止。助跑最後二步時,擺動腿向前跨出以腳跟著地,很快滾動到腳尖,同時骨盆迅速前移,至支撐垂直部位時,身體重心降低到最低,膝關節彎屈最大,使膝關節之屈肌和伸肌收縮加大,彈性質儲存能量,以利重心垂直上移的有利條件,當骨盆前移通過支撐垂直部位后,擺動腿開始迅速有力地蹬地,使骨盆向前向上移動而超過肩部,起跳腿同時屈膝向前,以髖關節帶動大腿,然後伸小腿,腳跟沿著地面向前跨出,在身體重心已經具有向上移動時,很快地以腳跟著地跨出起跳點,並迅速過渡到全腳掌支撐,減小起跳腿的制動作用,加快了身體重心向前向上移動的速度。擺動腿和兩臂要與起跳腿協調配合,擺動腿在它迅速有力地后蹬結束后,起跳腿向前伸出,在要落地而未下落時開始起擺,這時骨盆迅速向前移,擺動腿則盡量留在後面,充分拉長髖關節之屈肌群,以利快速而大幅度的前擺。隨著起跳腿放在起跳點,骨盆在向前向上移動的同時,完成繞橫軸轉的動作,它加快擺動腿在骨盆的帶動下加速向前擺動。進入最後一步,擺動腿作為起跳腿時,維持上體正直或稍前傾的姿勢,隨著擺動腿完成滾轉和起跳腿邁向起跳點,兩臂同時拉向身後,以利往前上方擺動。2.起跳腿撐頂:起跳腿全腳支撐到膝關節彎屈至最小角度時為止。由於助跑的快速,以及擺動腿邊伸前擺的轉動慣量,使起跳腿膝關節被迫彎屈緩衝巨大的動量,並使整個身體好像壓緊的彈簧,存儲巨大的能量,形成了》形,此時髖關節要保持挺直,身體重心逐漸向上移動,擺動腿繼續以髖關節帶動大腿加速向前擺動。當膝蓋擺過起跳腿后,腳尖蹺起快速蹬伸小腿,成垂直向前上方擺起,邊擺上邊伸小腿兼重角速度和轉動慣量,使角動量加大,利用此角動量來加大向上的瞬發力。
3.蹬伸起跳:為了身體能在空中行旋轉而過竿,起跳腿在蹬伸時全身應稍向橫竿傾斜,使身體重心偏離蹬地反作用力的作用線。擺動腿直腿向前向上擺動,同時帶出髖部(同側);身體稍微轉向橫竿。兩臂擺動時,擺動腿同側的肩膀要稍高於起跳腿一側的肩膀,產生了身體圍繞矢狀軸和縱軸的旋轉瞬發力,使身體在起跳后能從垂直姿勢變為水平姿勢,以較低的重心俯卧在橫竿上,並繞縱軸而過竿。
落地動作
落地動作是考慮落地的部位,以較大的身體部位著地,或以能產生屈伸的肢體來著地,增長著地時間,吸收力量,使身體安全著地。以往腹滾式著地,以右手、右肩、背後、右腳四點順序著地,應用關節的分節運動來逐漸緩衝著地力量,但採用翻轉的方式過竿著地。

6錯誤糾正

1.起跳前減速,甚至有停頓現象
【產生原因】
助跑節奏不穩定,起跳前降低重心太多,放腳時過分前伸,上體後仰產生較大制動。初學者由於技術不熟練,有怕桿心理也會造成在起跳前減速或停頓。
【糾正方法】
反覆在桿前做助跑起跳練習,注意助跑後幾步身體重心平穩,最後一步起跳時放腳要快。可用皮筋代替橫杆克服害怕心理。
2.起跳時身體過早倒向橫杆
跳高

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【產生原因】
由於助跑最後1~2步不能適度保持身體內傾,過早地向橫杆方向轉體,注意力過分集中在騰空動作上,過早做過杆成橋的姿勢。
【糾正方法】
加強桿前弧線助跑練習或跳上海綿墊等練習,注意起跳前的身體內傾和起跳垂直向上的動作及擺腿擺臂的方向。
3.起跳時擺動腳擦地
【產生原因】
擺腿時蹬伸用力不夠,大小腿摺疊不夠,小腿過早踢出。
【糾正方法】
採用弧線連續上步快速而有力的蹬擺起跳,擺腿用力蹬地后立即上收、小腿摺疊,以髖帶腿向前上方擺出。
4.放腳不正確
【產生原因】
助跑弧線小或在弧線上突然跑切線甚至最後1~2步跑成直線,造成起跳放腳時膝關節向外撇與橫杆成平行。不僅影響起跳方向,也易使踝、膝關節損傷。
糾正方法】
加大助跑弧線,防止弧線上跑切線(弧線跑五步)。注意放腳步的方向。
5.擺腿起跳時臀部后坐
【產生原因】
邁步起跳時髖送不出去,擺腿時沒有以髖帶腿。另外,由於髖關節靈活性差,送髖擺腿動作也受到一定的限制。
【糾正方法】
邁步起跳時擺動腿積極地送髖,起跳腳著地時髖快速移上支撐點。另外,加強髖關節靈活性練習。
二、 弧線助跑中常見錯誤動作,產生原因和糾正方法 1.最後兩步倒體過早
【產生原因】
弧線跑的概念不清,助跑弧線太小,速度過緩,助跑距離太短。弧線上保持身體內傾至最後一步快速由內傾轉成垂直掌握不好。
【糾正方法】
建立正確弧線助跑概念,觀摩優秀運動員技術錄像及正確示範。注意弧線跑時身體傾斜角度應由小--大--零的合理變化。加大助跑弧線練習,反覆做全程助跑練習等。2.助跑加速不勻,節奏紊亂,致使起足失敗
【產生原因】
助跑步點不準確,缺乏節奏感,學生對橫杆有恐懼感,注意力不集中。
糾正方法】
調整助跑距離,找出最適宜的助跑步點,採用劃線、設標記、聽節拍等培養學生的節奏感。可用橡皮筋代替橫杆克服恐懼心理。
3.助跑速度過快,致使跳不起來
【產生原因】
可控速度掌握不好,腿部力量差,支撐能力不夠。
【糾正方法】
控制跑的速度和節奏,加強腿部力量訓練。
三、過杆落地時常見的錯誤動作、產生原因及糾正方法 1.坐著過杆,做不出送髖動作
【產生原因】
騰空后害怕肩背著墊,不敢做兩臂外展和頭後仰的動作,起跳后擺動腿放不下來,髖送不出去。
【糾正方法】
可採用墊上送髖,倒體成橋,原地高台過杆和助跑過杆等練習。
2.身體與橫杆斜交叉過杆
【產生原因】
起跳前倒體太早,影響了沿縱軸轉體,擺動腿沿橫杆擺的動作用力不夠。
【糾正方法】
採用桿前助跑起跳,起跳時注意擺動腿的擺動方向和防止倒體過早的動作。3~5步助跑起跳擺動腿觸高物並沿縱軸轉體90~270度,擺動腿用力向內擺。3.大腿后側和小腿擦落橫杆
【產生原因】
起跳后挺髖仰頭下潛和大小腿摺疊上擺不夠,過杆時收展不及時。
【糾正方法】
桿前做原地背越式過杆練習,注意體會空中挺髖動作和過杆時收腿的時機。
4.頭肩先著墊
【產生原因】
落地高度過高(墊子太低)。過早收大腿,喜歡后滾翻。
【糾正方法】
加高海綿墊,做原地背越式過杆練習,注意糾正落花流水地位置不正確和落地時身體過於放鬆的錯誤。
5.落地時雙手先撐地
【產生原因】
害怕肩背著墊,騰空時失去身體平衡。
【糾正方法】
墊上后倒肩背著墊練習,在較高的起跳位置做有桿或無桿的原地背越式練習。

7背越式

教學易出現問題
助跑弧線的曲率不當:
在學習弧線助跑中,經常會出現助跑弧線不正確的問題,主要會出現以下幾種錯誤:
錯誤1:在助跑中,身體內傾不是逐漸加大,而是一開始進入弧線時,身體內傾最大,跑至最後兩步時身體反而直立起來,表現在助跑路線上有跑直線的不合理現象。
錯誤2:在助跑中,身體內傾沒有變化,表現在助跑路線上有跑圓弧的不合理現象。
錯誤3:在助跑中,身體內傾由大變小,表現在助跑上有繞彎的不合理現象。產生上述錯誤的原因:學生未能掌握好弧線助跑的技術,形成正確的弧線並依靠本體感覺來控制身體內傾的變化。
檢查錯誤的方法:檢查學生的助跑步點及路線是否正確,可以按照弧線助跑的技術要求,對每一步進行檢查,通常每一步跑進方向的轉折(一般稱轉折角)應逐漸加大。

8奧運會

徑賽
短跑
100米短跑|200米短跑|400米短跑

中跑
800米中距離跑|1500米中距離跑

長跑
5000米長距離跑|10000米長距離跑

跨欄
110米跨欄|100米跨欄|400米跨欄

接力跑
4×100米接力賽|4×400米接力賽

障礙跑
3000米障礙跑

馬拉松
馬拉松

競走
20公里競走|50公里競走
田賽
跳高
跳高 | 撐竿跳高

跳遠
跳遠|三級跳遠

鉛球
鉛球

鐵餅
鐵餅

鏈球
鏈球

標槍
標槍

全能
十項全能|七項全能

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