1詞語注音

tī tuǐ ㄊㄧ ㄊㄨㄟˇ
踢腿

2詞語釋義

(1).抬起腿用力伸出去。 明 袁宏道 《畜促織》:「蟲病有四:一仰頭,二卷鬚,三練牙,四踢腿。」
(2).指一種武術動作。單腿綳直向前方踢起,腳尖緊對眉心。《續小五義》第八五回:「姑娘早晚的功夫,不肯丟下,每日五更之時,起來玩拳踢腿,熟練長短傢伙。」

3基本功

踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步,它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果,也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有:
1、重心不穩,甚至摔倒;
2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;
3、彎腰凸背。解決上述問題,
踢腿時要注意以下幾點:
1、起腿要輕
腿將要踢起時,要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放鬆,這樣才會起腿輕,踢腿快如風。為防止摔倒,也可背靠牆或肋木練習。
2、踢時要快
腿由下至上快速向面部擺動,這裡有一個加速的過程。踢時髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時,必須保持動作的規範性,寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合,常練不輟,定會達到腳碰前額的。
3、落腿應穩
初練者往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時,身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時轉移重心,勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實后,身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。

4踢腿方法

正踢法:原地做單腿前踢,或兩腿交替前踢動作。屈踢法: 原地做屈膝單腿前踢或兩腿屈交替前踢練習。側踢法:做原地向體側直或屈腿踢的練習動作。后踢法:原地做直或屈腿的后踢練習。走踢法:在走的過程中,做正踢、屈踢、側踢、后踢等的練習。跑踢法:在慢跑的過程中,加上抬或踢腿的練習。如:車輪跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。跳踢法:做輕跳的練習中,加上收或踢腿等的動作。如:收腹跳、墊步跳、單腿跳等。扶踢法:手扶支撐物,做各種踢腿練習。綳腿法:做動作中,注意腳面有一個綳直的動作。如:正踢法,后踢法等,均可採用。勾腳法:做動作時,有勾腳尖動作。躺踢法:平躺於床上,做單腿、雙腿、兩腿交替上踢腿的練習。
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