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踩單車指雙腳不斷在球的四周快速繞圈做假動作,兩支腳輪番在球上方邁來邁去,以迷惑對方來突破過人,此技術易於掌握,最早是由巴西隊的多名球員使用,最經典的是「盤球大師」德尼爾森,現在技術較高的有小羅、C羅和羅比尼奧。

1基本特技

一般來講,時下比較流行的邊路突破基本特技有5種:踩單車,牛尾巴,挑球過人,人球分過(包括穿襠過),油炸丸子.。其餘的過人動作都是在此基礎之上發展,組合,萬變不離其宗.

2特點

確實,所有足球過
踩單車羅比尼奧

  踩單車羅比尼奧

人動作中,踩單車是最具觀賞性的個人秀,與其他過人動作不同的是:
2
.踩單車對身體協調要求較高,特別對肌肉協調能力提出高要求,這個動作需要持續運動全身大部分重要肌肉,會在之後的訓練篇詳細介紹.
按技術動作長短分類
單車也有3種分類,按照時間長短分別有
小單車:3次或3次以下 (童車)初學者和高手最常使用的選擇,上手方便適合初級階段的學習,而且即使只有3下若能被高手得當使用,其效果也是相當好.
普通單車:4-6次 一般而言最常規也是性價比最高的選擇,踩得過短可能會因對方未接受反應大打折扣,踩得多長對體力的過度消耗影響技術動作效果和接下來的比賽.
長單車:7次或7次以上 (火星車) 目前為止最有名的"火星車"要屬羅比尼奧的8次單車過人(目前效力AC米蘭隊),十分成功,特別是全身的協調的擺動與洞悉對手腳步后的突破值得大家學習.
按技術動作分類
1。內單車與外單車相反,由外向內跨球.
2。外單車普通意義上的單車.
3。倒單車純娛樂性的倒踩單車。
第一階段
1.多看
2.多想
3.多練
三者的循環使用才能促使一個人熟練或精進某一個運動技能.
當你對動作的熟練到一定程度時,即對動作的各種細節都熟記於心時,會進入一個較為枯燥的訓練階段

第二階段

1.多練
2.多想
更重要的是身體要鍛煉,增強自己體力,身體健康,有利於做各種活動,這樣當你做運動時就輕易的不會疲乏,肌肉帶拉損傷等。
這樣往複的重複會有多久呢,1000次?10000次?
如果你是一個勇於上進提高自我的人,第二階段會維持到永遠。
前面大致概述了重要的基本要點。
當然,若你是一個善於思考的聰明孩子,那麼絕對可以通過大量的假想訓練取代一定數量的練習。同時,與同伴交流也是十分重要的要點,。一,長期的一個人悶頭苦練十分容易遇到瓶頸。二,當你遇到瓶頸的時候會發現最好的方法還是與同伴交流,有時同伴的一句話就能讓你豁然開朗。要記住人是很容易陷入自我的思維定式中的。這是經驗之談。
這裡提出最為重要的兩點:
1.假想練習;
2.善於交流。
我們把單車與以上方法相結合,細分出練成單車的通路。
練習單車需具備的技能:
1.左右跨步跳;
2.小碎步;
3.帶球小碎步;
4.雙腳外側倘球變向。
由第一個動作引出客觀觀察:
誤區1:許多人苦惱為何踩不出連貫快速的單車,首先一點,他們的分解動作動作是,一個腳抬起一繞,放下,然後另一個腳抬起一繞,再放下.如同走路一般,而做出正確好看快速單車的訣竅就是,雙腳交換的間隙有一個騰空的過程,始終由一個腿抵消前一次晃動造成的重心位移.我舉個例子,人走路的時候始終有一個腳與地面接觸,當人跑步的時候有一瞬間身體是騰空的,當我們想快的時候,我們會跑步.
誤區2:常有人抱怨說,怎麼我踩著踩著球就到前面去了?排除節奏感的因素從跨步動作分析,是你的跨步沒有做完全。最終下腳點在與左腳平行
的位置或者靠後一點.那個略微超過一點的的弧度就是關鍵,一方面,如果你沒有做到,會使得動作顯得很業餘,另一方面在於,你的腿位於一個不利的發力點,你的方向是向前的,但你的發力點由於動作未做完全與你前行的方向相矛盾,會影響你動作的頻率和前行的速度,會讓你有一種心有餘而力不足的感覺,眼看著球滾到對方腳下.還有的人左右跨步幅度不一,也需要注意.
要點1:以右腳先跨球為例,右腳跨步從球的左側開始,劃出一個略微超過180度的弧度,最終下腳點在與左腳平行的位置或者靠後一點.達到一個較為有利的發力點.
所以我們必須引入左右跨步跳的訓練,一般足球隊在做準備活動的時候都會用到,最好事先在地面畫一條直線,先做熟練練習,跨步的時候注意以上所說的要點.之後可沿直線在一定距離內加上一排瓶蓋之類的標記,這個距離你大致估摸適合你有踩單車的距離,然後進行繞樁跨步.另外,這個動作還能幫助你提高雙腿的變向爆發力.
由第2個要點我們提出了小碎步的概念.首先必須說明,帶球的兩種風格,第一種倘出一定的距離,大部分的古典球員和衝擊行前鋒都是這麼帶球的.第二種需要建立在技術細膩和出色的節奏感上,C羅是最典型的代表.
我們來分析一下小碎步帶球的優勢:
1.持續不斷的觸球使得防守球員輕易不敢預判進攻方的帶球路徑.傳統的帶球將球倘出一定距離,有一段時間球是無法受人控制的,防守隊員可根據經驗出現在他下一步即將觸球點施行封堵.
2.小碎步作為單車的預備動作可幫助我們事先不斷熟悉球性與節奏,自然地使用單車動作,由於1的原因,防守隊員無法輕易上來封堵,所以這個動作可以為踩單車爭取足球的表演空間.
3.小碎步使用得當,可戲耍防守方後衛如提線木偶,這一技巧會在後面介紹.
提示:切記不可痴迷於這種小碎步,特別是越靠近禁區與球場中央越該棄用,以倘球盤帶取而代之,這僅僅是一種邊路步法,不信你可以試試.
先從無球小碎步練起,與平時的跑步方式減少1/3-1/2的步幅,這可以培養高速的節奏感,為以後的高速單車打下基礎,之後進行有球的小碎步帶球訓練,按個人條件增加1/2倍-1倍的觸球頻率.之後可加入觸球時的微調變向
靈活使用.
第4點屬過人的基本功,這裡就不多描述.
具備之上的4種技能,你就具備踩單車的基本條件了.
基本的單車步驟:
帶球小碎步+踩單車+腳外側變向(外切突破/內切射門)=掌聲+進球
之前提到過的3點,仔細說明:
多看
1.網路視頻,我上一篇提到的各路球星,許多街球選手也值得學習,挑選一個是崇拜的偶像,開始學習吧.
2.觀看時注意觀察記憶下其帶球的節奏,比如說C羅的帶球:啪.啪.啪啪.啪.啪啪啪啪.啪,德尼爾森的帶球:啪...啪...啪啪.啪.啪.啪.啪.啪.只是舉兩個例子,假想訓練的時候可不斷重複訓練.
3.注意球員的動作細節,如下沉的角度,雙手的擺動,手指的彎曲,腳跟抬起的角度,甚至扭曲的表情.
多想
1.總結體會這些動作發生在自己身上的感覺,初步的假想訓練.
2.實踐后的總結最重要.
3.晚上睡覺沒事就進行假想訓練,效果很好
多練
1.有球練習,沒什麼好說的,失敗是成功之母.
2.找個速度比較慢的後衛練吧,先易后難.
3.比賽競爭往往能激發人的潛能,適當的參加比賽也是很重要的,當然也需要一群能包容的兄弟!
多聽
在這裡引入多聽的概念,找一些節奏強烈的音樂輔助練習可幫助協調,個人覺得打籃球適合聽HIP-HOP,踢足球適合聽一些搖滾或者流行舞曲,個人非常喜歡n'sync的hop,聽起來非常有感覺.太過激烈的搖滾其實不適合.
需要加強鍛煉的肌肉:
1.背肌 用於維持左右晃動時上身的平衡穩定
2.腰腹肌 特別是兩側的肌肉,通過腰腹的借力可更好的發揮動作特點,腰腹加以一定程度的晃動可使動作更有欺騙性
3.大腿內側肌 雙腿的橫向移動需要動用大腿內側的力量
3.小腿 小腿掌管著雙腿的彈速,是快頻率晃動十分重要的因素,動作時候需依靠小腿帶動大腿.

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