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蹲踞式起跑是指預備口令發出后,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲的一種起跑方法。

 

1 蹲踞式起跑 -概述

蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令后,做幾次深呼吸,輕鬆地走或跑到起跑器前,屈體,兩手撐地,有力腿在前,兩腳依次蹬在起跑器上,後腿跪在地面上;兩手拇指相對,其餘四指併攏,虎口向前,兩手約與肩同寬撐於起跑線后,兩臂伸直,肩微移超過起跑線;頸部自然放鬆,兩眼視前方半米處,注意聽「預備」口令。

2 蹲踞式起跑 -起跑

預備口令發出后,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處,注意聽槍響.
槍響后後腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動,身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去。

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