標籤: 暫無標籤

輕器械體操和徒手體操一樣,都是基本體操項目,有很好的鍛煉效果,而且簡單易學,都是靠四肢、軀幹和頭部互相配合,向各個方向做屈伸、擺振、旋轉等動作,使身體得到一定鍛煉。輕器械體操與徒手體操不同之處是手拿啞鈴、棍棒、花環等輕器械做各種體操動作,這樣可增加做操人的興趣,從而更好地收到鍛煉效果。

1介紹

輕器械體操是指手持繩、圈、球、火棒、帶等輕器械做的體操。在中國還使用紗巾、 棍棒、實心球、啞鈴、 彩旗、綵球、花環和扇子等。輕器械體操用具簡單,一般不受場地限制,不同年齡、性別和不同運動水平的人都可以學習操練。各種輕器械體操,對身體的鍛煉作用不同。如火棒操有助於提高上肢關節的靈活性;繩操有助於發展彈跳力、 速度、靈敏和耐力。 20世紀60年代以來,使用繩、圈、球、棒、帶幾種器械的體操已為世界韻律體操錦標賽選作正式比賽項目,對這些器械的規格也都有具體規定。

2種類

圈操
1936年在柏林舉行的第11屆奧林匹克運動會上,德國藝術體操家H.梅道設計的一套團體操動作中,利用圈來象徵奧運會的五個連結環。以後圈操在許多國家相繼開展起來。1963年第 1屆世界韻律體操錦標賽把圈操列為比賽項目。圈重300克以上,內徑80~90厘米,用木或塑料製成,圈的橫切面呈橢圓形。圈的基本握法有單手握、雙手握、正握、反握、正反握。圈操的基本動作有舉、擺、滾動、旋轉、拋接、跳躍、鑽圈等。
火棒操
火棒是最早使用的一種體操器械。起初主要是男子使用,經過長期的變革發展成為女子競技性項目之一。火棒長40~50厘米,重 150克以上,用木或塑料製成。做火棒操時,以大拇指、食指、中指握住棒端小球做繞環動作;以手腕為中心的稱小繞環,以肘為中心的稱中繞環,以肩為中心的稱大繞環。還可以做不同面和方向的各種拋接動作。
紗巾操
紗巾長一般為150~250厘米,寬度為70~100 厘米, 可用絲綢、 尼龍紗或其他輕纖維材料製成。紗巾操的基本動作有擺動、繞環、拋接等,還可利用紗巾做各種跳步、轉體、舞步等。
實心球操
球的直徑為20~30厘米。球心填塞棉、棕、鐵沙等,表面用皮革、人造革或帆布縫製;重量一般為1~5公斤。實心球操主要是做個人或雙人的肩上、頭上、胯下的拋接動作。也可以用腳做拋接動作或利用球的重量做發展腹背肌群的動作。

其他

還有旗操、扇子操等,可根據使用的器具特點來編排動作,但基本動作與上述各種輕器械體操相類似。
上一篇[cd4013]    下一篇 [漫步者S2000]

相關評論

同義詞:暫無同義詞