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又稱竟夜或達旦,「宵」指的是夜間,「通」為貫通的意思,「通宵」即為「貫穿晚上」,即晚上至日出的時刻。

1 通宵 -基本信息

  所謂「通宵」就是整夜,由於網吧業的發展,現在很多人整夜通宵,因此通宵也常指通宵上網,也稱包夜。字面意思是一夜沒有睡覺。
  就健康哲學而言,「通宵」指錯過了零點到二點這段睡眠的黃金時間。
  唐 丁仙芝《京中守歲》詩:「守歲多然燭,通宵莫掩扉。」 清 和邦額 《夜譚隨錄·佟觭角》:「家人環守,通宵搶攘不休。」 孫犁《澹定集·致韓映山信》:「夜間大雨,我通宵未眠。」

2 通宵 -通宵危害

1.精力

  一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有:頭暈眼花,耳鳴,四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。2.皮膚

  女同志需特別注意。一般來說,油性皮膚抗老化能力比較強。3.消化系統:

  如果一晚上不吃東西,對消化系統的危害十分大。4.視力:

  危害最大,建議每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意,戴眼鏡是很痛苦的。
  目前,由於生活節奏的加快,不少人感到白天時間不夠用,常利用晚上去干那些白天未乾完的工作,甚至成為習以為常的事。另外,五光十色的夜生活已在城鎮興起,有的深夜還泡在舞廳、歌廳里,看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市裡的「晚睡一族」,明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹,也明知「男靠吃,女靠睡」的古訓,可是,加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦迪……夜生活越是豐富,我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠,加入熬夜的行列。殊不知,熬夜大大減少睡眠時間,大腦和器官得不到休息調整,給健康帶來嚴重的危害。

3 通宵 -通宵的其它危害

  熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單,它對身體所造成的危害極大,可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面:
  A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量,令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
  B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降,智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
  C、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度,並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半,學習新事物極易受挫。
  D、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑,心理承受能力明顯下降。
  E、完美肌膚的大敵
  熬夜不僅使臉色暗淡無光,還長滿了暗瘡,眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋,眼睛也長成了「熊貓眼」,還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺,或是有脫皮的現象。
  熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些,不規律、不健康的生活方式,當然需要徹底改變過來,不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。因此,接下來推薦幾種熬夜后的急救措施,在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。
  體質差的人熬通宵有猝死的危險!
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