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運動,是指為求達到某種目的而奔走鑽營,是物質的固有性質和存在方式,是物質所固有的根本屬性,沒有不運動的物質,也沒有離開物質的運動。運動具守恆性,即運動既不能被創造又不能被消滅,其具體形式則是多樣的並且互相轉化,在轉化中運動總量不變。

1 運動 -含義

運動運動

字典中運動的解決:
運動 yùn dòng  (sports)
1. 為求達到某種目的而奔走鑽營
2. 張羅;準備
3. 心裡還想,等有些錢鈔到手,好去運動。——《二刻拍案驚奇》
4. 鼓動
5. 我自回國之後,原想去運動政府,做一番事業。——《負曝閑談》



2 運動 -體育用語

體育 體育運動是人們遵循人體的生長發育規律和身體的活動規律,通過身體鍛煉、技術、訓練、競技比賽等方式達到增強體質,提高運動技術水平,豐富文化生活為目的的社會活動。可以保持健康 ,提升免疫能力。

運動是物質的固有性質和存在方式,是物質所固有的根本屬性,沒有不運動的物質,也沒有離開物質的運動。運動具守恆性,即運動既不能被創造又不能被消滅,其具體形式則是多樣的並且互相轉化,在轉化中運動總量不變。   

人在運動的過程當中,身體的結構會隨著你的運動而變化,因此加強了自身的體質,所以運動是人類離不開的一種活動方式之一。

運動注意   劇烈運動后應當注意
  一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以,劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
  二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定,皮膚表面血管擴張,汗孔開大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮,血液循環阻力加大,心肺負擔加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病,而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。所以,劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
  三、不宜暴飲。劇烈運動后口渴時,有的人就暴飲開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等,故運動后不可過量過快飲水,更不可飲喝冷飲,否則會影響體溫的散發,引起感冒、腹痛或其他疾病。
  四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你運動后愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
  五、不宜馬上飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動后就是渴啤酒也不好,它會使血液中的尿酸急劇增加,使關節受到很大的刺激,引發炎症,造成痛風等。
  六、不宜馬上吸煙。運動后吸煙因人體新陳代謝加快,體內各器官處於高水平工作狀態,而使煙霧大量進入體內,還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害,此時吸煙比平時對你的危害更大,同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復過程,人更易感到疲勞。
運動運動

運動的最佳時間 最有效的方法還是每天做一點有氧運動,而且要選對時間,選對適合自己的項目。如果實在做不到,最低限度也要不讓飯後的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯後動一動。當然不是吃完立即動一動,通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后,小腸開始吸收營養物質,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。
引運動健身的的三大誤區   一、運動鍛煉強度越大越好:有用的運動做得太多會產生相反的效果。專家指出鍛煉過度會出現危險。特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此,身體需要休息和復原。事實上,我們希望從鍛煉中獲得積極的效果,正是在休息期間出現的。而且鍛煉身體到了某一程度后就會發生效果遞減的現象。假如你一星期鍛煉三次已經獲得成功,那麼,即使你一星期鍛煉六次,也不會獲得雙倍的好處。好處只能稍微增加一點而已。同時你還會因為鍛煉過度而增加受傷的危險。如何辦?適可而止是最好的辦法,無論吃東西或是鍛煉身體都是一樣。
  二、鍛煉身體之前不能吃東西:這個問題必須因人而異。事實上吃過東西后才開始運動可能會好一些。飯後做一些溫和的運動,可能比飯後很久才運動消耗更多的熱量。所以說,飯後散步在醫學上是有一定的道理的。
  三、最好在早晨鍛煉:除非你是在軍隊里奉命如此,否則不一定要在早晨進行鍛煉。你什麼時候最方便就什麼時候運動。專家們建議,唯一的例外是在天氣炎熱的季節,為了避免最熱和最潮濕的時刻,你應該在早晨和傍晚進行鍛煉。

生命在於運動  生命在於運動,保持健康的身體,離不開運動。生命在於運動,運動在於鍛煉,鍛煉貴在堅持,堅持就是勝利。
  小朋友們是早上八、九點鐘的太陽,面對繁重的學習任務,沒有強壯的體魄不行。有的家長溺愛子女,常買一些營養豐富的保健品給孩子吃。結果,身體非但不健康,而且吃出來肥胖症。醫生會建議他們減肥,早知今日,何必當初。有家長寵子心切,常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃,有時候還開小灶加餐,認為充足的營養可以吃出一個健康的身體,還是事與願違。小胖墩體型伴隨著孩子而來。胖子對身體的負面影響很大。如好吃懶動,無心學習,長大以後,易得心血管毛病,到時候後悔就來不及了。
  因此,家長給孩子合理的吃重要,鍛煉身體更重要。一日三餐,合理營養,葷素搭配。少吃零食,不吃油條,多喝牛奶、豆奶,最好把牛奶、豆奶當飲料喝。每天吃一隻雞蛋。因為奶類、雞蛋營養十分豐富,是滋補身體的高級食品。
  最佳保持健康的方法是天天運動,每天至少為一個小時。老師和家長讓孩子養成喜愛運動的良好習慣。運動方式不拘,如:跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動(體育課)要參加,單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發。運動可以消耗人體多餘的能量。有選擇的運動方式可預防和改變「豆芽菜」體型。如俯卧撐、仰卧起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恆的運動,可以預防身體的「外強中乾」。運動使身體全面接受良性刺激,人體機能常運不衰,免疫功能得到提高,使體質增強,同時可以預防疾病。據悉,學校因病缺課的學生不在少數,可見他們中參加運動的時間太少了,亡羊補牢,猶為晚矣。科學鍛煉才是防治感冒的良方。孩子的身體練強壯了,精力充沛地投入到學習中去,學習成績也就上去了,家長也放心了。運動的好處無窮。

3 運動 -馬列主義的解釋


標誌物質存在狀態的哲學範疇,指宇宙中發生的一切變化和過程。辯證唯物主義認為,運動是物質的固有性質和存在方式,是物質所固有的根本屬性,沒有不運動的物質,也沒有離開物質的運動。運動具守恆性,即運動既不能被創造又不能被消滅,其具體形式則是多樣的並且互相轉化,在轉化中運動總量不變。辯證唯物主義主張從運動和靜止的辯證關係中理解運動,既承認運動具有絕對性又承認事物具有相對靜止的狀態。人類對於運動的理解經歷了一個不斷發展的過程。古代樸素唯物主義者大都承認事物的運動。近代機械唯物主義者把運動理解為機械運動,幾乎所有的唯心主義者認為運動可以脫離物質而存在。

4 運動 -物理學解釋


跳出人的思維看,運動可以被解釋為頻率的變化,而在人僅表現為對於光頻率感應。
  
1、舊經典力學的表象定義為:運動是運動物體空間位置的變化。 
  
2、能量學的表象定義為:運動是主體物質與前進方向的相鄰物質間相互交換位置的行為和現象。這種與前進方向的相鄰物質之間的位置交換會受到前面方向上的物質的阻力作用。 

當前面物質相互間的結合力很小時(或者被交換的對象與運動的主體之間的質量或者質量密度相比)以至於可以忽略不計時,那麼這種物質間交換位置所帶來的阻力就可以忽略不計,否則,這種與前進方向物質間的交換位置所帶來的阻力則是不可忽略的。當物體完全處於絕對真空狀態時,那麼物體在絕對真空狀態下的運動就成為無阻力運動,因為這時在它的前進方向上已不存在阻礙它的任何物質,這就是經典力學中所言的運動的定義的實質,是在絕對真空條件下的純粹的位置變化現象。

而當沒有物質之間的交換位置的阻力的作用時,運動主體也就不會受到前進方向的物質的阻擋,此時的運動主體才是真正的無阻力運動。所以,經典力學對運動的定義只適合於絕對真空狀態下的運動情況,不適合於在非真空狀態下的情況。所以,在客觀實際中,世界中的運動又必然存在和分為有阻力運動與無阻力運動。因此,經典力學對運動的定義不具備一般意義!
   
3、能量學的本質定義為:運動的本質是運動主體的能量的活動現象。具體地說就是運動主體所具有的能元的數量的得失變化。這個定義包含了有阻力運動與無阻力運動。
  
能量活動是指運動主體的能量的得失,也就是能量元的轉移或者轉化活動。
  
同時,我們還不難看出,物體運動的過程就是能量的活動過程。比如,一輛汽車從甲地運動到乙地的過程中,汽車的發動機從啟動運轉到停止,發動機能量的活動伴隨著運動過程的開始到運動過程的結束而結束。這就說明主體的運動過程實際也就是能量的活動過程,兩者是同步同時進行的,沒有先後之別,不論什麼原因能量活動總是在進行,直到運動過程的結束。


5 運動 -生活中的解釋


體育運動是人們遵循人體的生長發育規律和身體的活動規律,通過身體鍛煉、技術、訓練、競技比賽等方式達到增強體質,提高運動技術水平,豐富文化生活為目的的社會活動。

6 運動 -社會學的解釋


指政治、文化、生產等方面有組織、有目的、規模較大的群眾性活動。如:革命運動;文化運動;五四運動;技術革新運動;婦女解放運動;三反五反運動;反右運動等等。

7 運動 -運動前注意事項

  運動前不宜空腹吃甜品
 
英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了,空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中,這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合,以此就會改變蛋白質分子結構,讓蛋白質營養價值就會下降。
 運動時還會伴隨著排汗的增多,身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分,但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多,但是纖維素、維生素不足時,這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉,這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等,同時還會更加直接的形成營養缺乏。
 運動減肥的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來,特別是一些愛美,要纖細身材的女孩就更是為了減肥,各種減肥手段就可謂是層出不窮。比如說節食加運動就是現在女孩子們減肥最喜歡的方法了,而且是節食一整天,但是卻是要在健身前吃甜品,那麼就被稱為:補充能量,為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。
 現在的女生都非常的喜歡空腹去運動健身,而且喜歡運動前空腹來吃甜品,就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的,對於身體的健康是不利的。

8 運動 -劇烈運動后應注意的事項

運動運動

一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以,劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
  
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定,皮膚表面血管擴張,汗孔開大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮,血液循環阻力加大,心肺負擔加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病,而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性病病。所以,劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
  
三、不宜暴飲。劇烈運動后口渴時,有的人就暴飲開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等,故運動后不可過量過快飲水,更不可飲喝冷飲,否則會影響體溫的散發,引起感冒、腹痛或其他疾病。
  
四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你運動后愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
  
五、不宜馬上飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動后就是渴啤酒也不好,它會使血液中的尿酸急劇增加,使關節受到很大的刺激,引發炎症,造成痛風等。
  
六、不宜馬上吸煙。運動后吸煙因人體新陳代謝加快,體內各器官處於高水平工作狀態,而使煙霧大量進入體內,還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害,此時吸煙比平時對你的危害更大,同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復過程,人更易感到疲勞。  
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