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1 醫療保健操 -書籍簡介

  

醫療保健操

《醫療保健操》是一門預防、治療和康復醫學,屬於整體療法,能疏通經絡,增強臟腑的活力,調節全身,調節全身各器官,疏通脈絡,促進血液循環,加強新陳代謝,鬆懈和改善肩帶、肘腕、膝蓋、肢體等關節的活動,避免痙攣和粘連。


  通過按摩穴位,從頭部、腰部、腿部一直到腳部進行四肢與軀幹有節奏地、適度地、全面地活動,能全面提高神經體液的調節功能,增強大腦和內臟器官的活動能力,全面增強體質,增強免疫力,能防治神經系統、心血管系統、內臟系統、關節系統、骨骼系統和主要器官等多方面的,多種疾病和慢性病。是健體強身、保健醫療和康復醫療的「良醫」與「益友」。


  《醫療保健操》適合於老、中、青、幼,個人可根據自己的身體條件,速度由慢到快,活動量由小到大,次數由少到多,循序漸進,耐心細緻,反覆進行。各個動作可以連續全面地做,也可以有重點,有選擇地做,因人而異,因病而定,不強求統一,不強求一致,但要求動作準確,持之以恆,不要過度疲勞,以感覺舒適為宜。全書共七十節。並配動作圖解。


  目錄


  1、游臂 2、 轉腰 3、甩臂 4、雙搖臂、5、推拳 6、拍胸 7、叉跳 8、打背 9、擴胸 10、單搖臂 11甩拳 12、樓拳 13、左右彎腰 14、原地跑步 15、慢游臂 16、捺手 17、上搖球 18、中搖球 19、下搖球 20、抓空 21、搖放轆轤 22、摸魚 23、大轉腰 24、挖泥 25、打膝蓋 26、回頭看足根 27、大彎腰 28、前後彎腰 29、轉腰 30、轉膝 31、壓腿 32、前踢腿 33、原地小跳 34、七敲 35、八打 36、蹲堆 37、打膝蓋 38、抱後腦踮足根 39、托腹 40、左右蹬腿 41、后踢腿 42、轉脖頸或搓 43、揉搓壓膝 44、洗眼 45、摩眼皮 46、摩魚腰 47、旻承泣四白 48、揉睛明 49、洗鼻 50、按迎香 51、指耳 52、震耳 53、搓手 54、全身抖動。 增補16節: 55、乾洗臉 56、十指梳頭 57、揉風池 58揉太陽 59、轉眼珠 60、兩掌慰目 61、鳴天鼓 62、搓耳 63、搓降壓溝 64、揉耳垂 65、叩齒 66、轉舌 67、搓頸總動脈 68、按揉內關 69、推揉湧泉 70、複式呼吸法 。

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