評論(0

金剛護體神功

標籤: 暫無標籤

少林金剛護體神功採用「內練一口氣,外練筋骨皮」的有機結合,使內外達到統一,使體內潛在的內氣在意識的指導下全力集中,產生出較大的爆發衝擊力,從而達到強壯身體,抗暴自衛的作用。一般人只要按要求苦練20天左右即可承受他人之拳打腳踢,並用於實戰,百日後即可大成,為散打實戰者必修之功法。

 

1 金剛護體神功 -主要介紹

金剛護體神功點擊查看大圖
少林金剛護體神功採用「內練一口氣,外練筋骨皮」的有機結合,使內外達到統一,使體內潛在的內氣在意識的指導下全力集中,產生出較大的爆發衝擊力,從而達到強壯身體,抗暴自衛的作用。一般人只要按要求苦練20天左右即可承受他人之拳打腳踢,並用於實戰,百日後即可大成,為散打實戰者必修之功法。

 

 

2 金剛護體神功 -具體步驟

一、丹田聚氣
雙腳自然分開略比肩寬,十趾抓地,足心透空,面南而立,口眼微閉,下頦微收,舌舐上齶,頭上頂,腳尖稍扣,兩手相疊捂住丹田(左手在上,右手在下),自然呼吸,意守丹田5分鐘。
二、羅漢練氣
接上式,身體緩緩下蹲成馬步,同時兩掌向下伸直,掌心向上,十指尖相對,置放於腿內側,身體保持正直,吸氣時兩掌由下緩緩上托,十指尖仍相對(上托肘只能用內勁不可用蠻力),意念氣由湧泉,經腿、腿內側上升到胸口膻中穴,此時十趾用力抓地,同時提肛、收腹,盡量使肚皮貼向後脊背,胸部自然凸出。呼氣時,兩掌緩緩下按(下按肘用意不用力),意念氣從膻中穴下行至丹田(氣呼盡動作完)。反覆習練49次。
三、掌揉功
接上式,身體緩緩直立,兩手自然置於體側、意守膻中穴,然後右手放於臍上第一掌處,掌心朝上,由右向左揉之,緩慢、揉力均勻,不輕不重(不使皮肉移動為宜)。按揉時心靜、眼內視,意想膻中穴,此式行功至30天時內氣充足,丹田有熱脹感,皮肉筋骨皆硬如木板,不畏拳打腳踢。
四、打揉功
接上式,在上式所揉之處用小木棍輕輕拍打數遍后,如前法揉之排打部位,此式練習數日後,氣滿筋堅,即可在心下兩肋處用木棍排打,首先用木棍從心口上打至頸,再從右肋打到胸,再從左肋打到肩,然後用揉法揉之,反覆習練數日後,則氣滿前胸,任脈充盈,此時即可從右肩到頸側至玉枕,再從左肩由頸側至玉枕,再從玉枕下到夾反覆習練,不可倒行、本式習練3個月,任、督二脈基本暢通,周身氣血充盈,功力倍增。
五、觀音坐蓮
接上式,放鬆全身後,雙腿盤坐,兩手相疊于丹田前,左手在上,右手在下,雙手拇指輕觸,意念集中於丹田,全身放鬆,沉肩墜肘,舌舐上齶,雙眼微閉,頭上頂,身正直,心內收,自然呼吸,靜坐30分鐘。
六、收功
雙腿慢慢站起,散步3分鐘,抖動身體各處,使身體放鬆,功畢。
注意事項:
1.動作與呼吸相互統一,如羅漢練氣中,吸氣時手上托,呼氣時手下按須同時完成。
2.呼吸應細長、均勻、綿綿不斷,動作應輕緩,不可用蠻力。
3.練功期間應節制性生活。
4.其餘事項與硬氣功同。
5.練此功,必須持之以恆,需付出艱辛的汗水,不可三天打魚,兩天晒網

上一篇[即興舞]    下一篇 [街頭運動]

相關評論

同義詞:暫無同義詞