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一般指人活的時間長。釋義:(1).壽命長久。(2).謂維持的時間長久。

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1 長壽 -長壽

2 長壽 -普遍特徵

長壽者的十大普遍特徵
1、睡覺不打鼾 一項歷時18年的研究發現,正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。睡覺的時候不打鼾,不僅呼吸流暢,而且睡眠質量高。
2、更年期后腹部平坦  據美國衰老研究所的一項研究顯示,腰部過於豐滿的女性面臨的死亡風險,較常人高出20%。苗條的女子或消瘦的男子更長壽。
3、血液中維生素D水平高   專家表示,每毫升血液中的維生素D含量應保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症,也可以降低患癌症、心臟病的風險。
4、性格外向開朗   性格開朗的人患痴呆症的概率低50%左右。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。多項措施可以降低皮質醇水平,比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
5、每天跑步40分鐘   美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查后得出結論:中年人如果每天跑步40分鐘,則壽命更長,認知功能也更強。
6、感覺自己比實際年齡年輕13歲   這是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基•史密斯說:「覺得自己年輕,有助於減輕壓力,增強免疫系統,最終降低患病風險。
7、緊跟時尚走    調查顯示,很多百歲老人都會發電子郵件,通過網路搜索失去聯繫的朋友,甚至在網上約會。新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。
8、絕經期從52歲開始   研究表明,絕經期自然推遲意味著壽命增加。美國耶魯大學醫學院的婦產科教授簡•米恩金介紹,絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。
9、每日熱量攝入少   研究人員發現,每日飲食熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
10、較慢的心率   多數人的靜止心率在每分鐘60—100次,心跳次數越少,身體就越健康。較慢的心率意味著,你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

 

 

3 長壽 -長壽老人大都具備的生理特徵

1.眼有神 老年人目光炯炯有神,說明大腦的生理功能良好。眼無神則不可能長壽。
  2.牙齒堅 中醫認為齒為骨之餘,腎主骨生髓。牙齒好的人,腎功能就好。現代醫學研究也證實,牙齒好的人多長壽。
  3.前門松 小便正常,無淋瀝不盡和阻滯之感,表明前列腺及泌尿生殖系統的功能良好。
  4.後門緊 大便正常,無便溏、便秘;肛門括約肌緊張度良好,腸道無特殊疾病。
  5.形不豐 體重恰到好處,體型不胖不瘦或略偏瘦。據醫學調查,90歲以上長壽老人中,無一例肥胖者。
  6.聲息和 說話聲音宏亮,呼吸從容不迫,說明呼吸系統及中樞神經系統功能協調一致。
  7.腰腿靈 愛活動並能活動,且心情舒暢,表明骨骼、肌肉和運動神經功能良好。
  8.脈形小 即血管彈性好,脈搏適中,血壓不高,心律整齊。說明動脈無明顯粥樣硬化,無明顯心腦血管疾病。

4 長壽 -長壽老人多具有的心理特徵

    1.心胸開闊,樂觀豁達 長壽者大都心胸開闊,為人熱情直爽,樂於助人,不易發怒。事實證明,心胸狹窄、憂愁多者,患病機會多;而心胸寬廣、樂觀向上者,患病機會少。
  2.熱愛生活,善於生活 古今中外許多傑出人物,都有明確的生活目的與奮鬥目標,到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛生活,熱愛自己的工作,還有著科學的生活方式,愉快的情緒,使身體各器官協調,並處於良好的狀態。
  3.與人為善,知足常樂 許多長壽老人都是心地和善,不發怒,不奢華,勤儉樸素,敬老愛幼,能與家人和他人和睦相處,使他們的體質內環境長期處在平衡有秩的狀態。
  4.興趣廣泛,有所追求 書畫棋琴能陶冶情操,使人心情愉快;有所追求,使人動腦思索,延緩大腦衰老。許多長壽者愛好棋琴書畫,對工作極端負責,精益求精。由於藝術的陶冶和對事業的執著追求,鍛煉了身心,獲得了長壽。
  5.忘我無私。剛毅耿直 秉性耿直,堅強剛毅,坦率直爽,忘我無私,是那些事業心很強的長壽者的共同特點。剛毅、耿直的人胸寬氣壯,神經系統有較強的協調能力,能適應環境的驟變;忘我無私則心胸坦蕩,有利於長壽。

5 長壽 -四大因素預示著長壽

長壽是人們一直關注的話題,也是一直所探尋的問題,如何長壽?中醫陳金柱總結有以下四種因素能讓人長壽,下面一一介紹一下這四種因素。
第一因素、低溫
因為環境溫度低,生命能量釋放較慢。鑫柱商城專家指出,若能將人的體溫降低2°C~3°C,人的壽命可由目前的70歲延長到150歲,生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此,延長人的壽命,可用降低體溫的方法。
第二因素、微餓
細胞死亡是衰老的重要因素,而輕微飢餓會激發體內的潛能,使之拯救細胞不死。做到「輕微飢餓」則不是簡單、盲目地節食,而是食少而精,如吃低熱量、高營養,特別是高維生素的食物。
第三因素、多病
體弱多病者往往長壽。隨著現代醫學的發展,體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究:人體患某些疾病痊癒后,反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人,年輕時體弱多病,年老后卻老當益壯。
第四因素、職業
樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講,寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功能,促進血液循環,緩解精神緊張和神經功能紊亂,排除憂愁和煩惱,消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫,對培養審美趣味、陶冶情操、休養腦筋、增進健康,起著潛移默化的作用。

6 長壽 -長壽食物

想長壽的人,都在琢磨:吃什麼可以更長壽,這個問題每個人都很關注。可能每個人都有自己的「半畝田」,因此對養生的參悟也有所不同。中國人在幾千年前就開始注重養生了,不過平均壽命是在近半個多世紀以來才得到大幅度提高的。人口專家指出,人的平均壽命跟社會經濟發展水平相對應的。除此之外,還跟人的飲食結構有很大的關係。怎麼吃才能長壽呢?微微健康網專家長壽的「秘訣」。   1.豆腐是老人喜歡的美食   老人們普遍愛吃豆腐。他們說:「魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。」《隨息居飲食譜謂:「處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美。」豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。   2.長壽老人很喜歡喝粥   從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每頓定量為一淺碗,已形成習慣。他們說:「喝粥渾身舒坦,對身體有益。」歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說:「粥為世間第一滋補人物。」粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說:「老年,有竟日食粥,不計頓,亦能體強健,享大壽。」他編製了粥譜一百餘種,供老年人選用,深受歡迎。   3.大白菜人人愛   大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜,國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨論白菜為「菜中之王」,並贊「百菜不如白菜」。老人常說:「白菜吃半年,大夫享清閑」。可見,常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效.   4.米是老人的最佳補品   老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品,小米是穀子去皮后的顆粒狀糧食,歷來就有「五穀雜糧,穀子為首」的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」可見,長壽老人喜歡小米很有道理。   四項長壽的「秘訣」介紹完了,讓人很驚訝的是,這些「飲食佳品」都是很常見的,只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽,香型的人也很難堅持。不過,只有相信才能得到,正在為自己找尋長壽秘方的你,不妨試一試。   5.蘋果:每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。   6.魚:關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。   7.大蒜:大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。   8.草莓:只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。   9.胡蘿蔔:胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。   10.香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

祝福長壽、吉祥健康的中國畫作品很多,有齊白石《長壽圖》,吳昌碩《松鶴》,朱宣咸《人長壽》、《壽桃》,婁師白《長壽圖》等

7 長壽 -配圖

長壽朱宣咸中國畫《人長壽》
 

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