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高血壓是中老年人最常見的疾病,根據中醫「平肝息風」的理論,對太陽、百會、風池等穴位加以按摩,可以調整微血管的舒縮作用,解除小動脈痙攣,從而疏通氣血、調和陰陽,對高血壓病的預防和治療有明顯作用。


1 降壓操 -具體步驟

步驟如下:
    1.預備動作。坐在椅子或沙發上,姿勢自然端正,正視前方。兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。
    2.按揉太陽穴。順時針旋轉一周為一拍,約做32拍。此法可疏風解表、清腦明目、止頭痛。
    3.按摩百會穴。百會穴位於頭頂正中央。用手掌緊貼百會穴旋轉,一周為一拍,共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。
    4.按揉風池穴。用雙手拇指按揉雙側風池穴,順時針旋轉, 一周為一拍,共做32拍。
    5.摩頭清腦。兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳後按摩,從前至后弧線行走一次為一拍,約做32拍。     此法功效:疏經通絡、平肝息風、降血壓、清腦。
    6.擦頸。用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,再換右手擦左頸,一次為一拍,共做32拍。此法可解除胸鎖乳突肌痙攣,並降血壓。
    7.揉曲池穴。按揉肘關節處曲池穴,先用右手再換左手,旋轉一周為一拍,共做32拍。此法可清熱、降壓。
    8.揉關寬胸。用大拇指按揉內關穴,先揉左手后揉右手,順時針方向按揉一周為一拍,共32拍。功效為舒心開胸。
    9.引血下行。分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周為一拍,共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
    10.擴胸調氣。兩手放鬆下垂,然後握空拳,屈肘抬至肩高,向後擴胸,最後放鬆還原。
    這十節降壓操做一遍大約需10分鐘,簡單易學。按摩時穴位要準確,以局部酸脹、皮膚微紅為度。
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