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雙人脊柱扭轉式

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1 雙人脊柱扭轉式 -摘要

雙人脊柱扭轉式

  強化腰脊,增加脊柱彈性及脊柱神經的供血量,促進內臟功能,排除體內毒素,收緊腰腹部,通過扭轉腰部使其纖細。

2 雙人脊柱扭轉式 -練習動作

  1、兩人面對而坐,兩腿前伸。

  2、彎曲右腿,腳跟挨近左大腿內側,挺直背部,右手繞身體后側抓住對方的右手,左手抓住對方的左手,眼睛注視右後方。

  3、轉動時,要用頸部牽引脊柱上挺。

3 雙人脊柱扭轉式 -作用功效

  可消除肩、脖頸的淤血,使脊柱更加柔軟,防止背痛和腰部風濕痛。

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