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1 雞式 -摘要

雞式雞式
  模擬禽類,人類的雙手總是禽類雙腳的代替(比如鶴式),雞式也是如此。雞的重心比較靠前,因此手臂和腿都集中在身體前側。

  雞式主要鍛煉了身體的平衡性,在吸氣的時候氣回丹田,用力將身體提起。這個動作對臂力是個考驗。

2 雞式 -益處功效

  · 雞式主要鍛煉了身體的平衡性,在吸氣的時候氣回丹田,用力將身體提起。這個動作對臂力是個考驗。

3 雞式 -姿勢分解

  · 以雙蓮花姿勢而坐,盡量讓兩隻腳的腳心都向上,然後雙手從腳踝旁的空隙中穿過去,然後以手撐地, 身體緩緩向前傾,最後以雙臂將整個身體托起。

4 雞式 -招式要點

  · 模擬禽類,人類的雙手總是禽類雙腳的代替(比如鶴式),雞式也是如此。雞的重心比較靠前,因此手臂和腿都集中在身體前側。

5 雞式 -練習提示

  · 首先進行暖身練習,通過10分鐘的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運動傷害。接著做針對性的體位練習,通過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息相結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,釋放壓力,消除煩惱。

  · 初學者有可能重心掌握不好,會出現重心向前傾或倒下的可能,請注意保護,最好有同伴協助來練習。

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