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電動跑步機上都有五窗式電子錶,將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來。這樣,運動者在健身時,能夠對自己的身體狀況了如指掌,由於傳動滾帶是橡膠的,所以對腿腳關節的衝擊力比跑馬路要減少很多,不易引起傷病,從而保證運動量的科學和安全。跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步和踏步屬於全身性有氧運動。據運動學專家統計,在陸地上每跑1000米,雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動,還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。

1 電動跑步機 -型號 X-FIT-T220A 電動跑步機>>>


電壓 110/220V 
馬達 直流電2.75馬力 
內存控制塊 PWM(專利)
 
跑檯面積 50×130CM(20"×52")/T-1.6MM
跑板 19CM光纖木材 
減震系統 懸挂式 
速度範圍 0.8~16 KMPH
坡度調節 電動0~15級
摺疊 手動摺疊/緩降 
電子錶型號 5窗口LED顯示 
目標程序 時間/里程/卡路里
預設程序 36個預設程序
揚升間歇程序 12個級別
電動跑步機電動跑步機

速度間歇程序 12個級別 
減重程序 12個級別 
用戶程序 3套
5公里自學程序 有
脈搏測量 扶手脈搏感應器+5K無線接收器
胸帶 選配
速度控制 護手光感應速度調整器+電子錶控制
組立尺寸 183×91×145CM
主機顏色 鐵灰銀
塑膠顏色 啞灰
產地 台灣

 

2 電動跑步機 -電動跑步機分類

  第一種分類:家用跑步機和商用跑步機   家用跑步機:家庭使用範圍,馬達電機一般為直流電機,跑帶寬度為37-45cm。   商用跑步機:主要用於健身房,事業單位一些公共場合使用,跑帶一般都在45-65cm之間。和家用不同的是採用交流電機+變頻器的驅動方式,能更長時間的運轉,而不會使電機燒。   第二種分類: 單功能和多功能 一般都是家用跑步機有這樣的分類方法(卡路里、距離、時間、速度這些是電動跑步機本身該有的功能,這不是分類的依據)   單功能跑步機:除了可以跑步機以外,電動跑步機帶自動升降爬坡功能也算單功能。   多功能跑步機:除了單功能的電動跑步機該有的功能外還帶有電動按摩功能、仰卧起坐功能和扭腰功能。
編輯本段電動跑步機初次使用說明及正確的方法
  在初次使用電動跑步機前,請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等,等你熟悉了之後才可以使用。然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上,用雙手抓住扶手,將機器開到1.6~3.2公里/小時的低速度,身體站直,向前看,用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下,盡量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右,再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行,以防摔倒。

3 電動跑步機 -熱身準備

  不管您以怎樣的速度行走,最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結束后再做一遍。   1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放鬆,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然後放鬆。重複做3次。   2.腳筋伸展坐在乾淨的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內收,使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然後放鬆。每一條腿重複做3次。   3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立,一腳在後。保持後腿直立且腳跟著地,向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然後放鬆。每一條腿重複做3次。   4.四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡,然後右手向後伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然後放鬆。每一條腿重複做3次。   5.縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒,然後放鬆。
運動量
  鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘,接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增,直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里,並記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時,1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后,就可以漸漸地提高速度,這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前,心裡要清楚:不能急躁,這種鍛煉為了您自己一生的健康,而不是一夜即成的魔術。   鍛煉的頻率:目標是3-5次/周,每次運動15-60分鐘。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表,而不是根據自己的喜好來鍛煉,您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考,具體情況請向專業人士諮詢。

4 電動跑步機 -服裝

  您所需要的只是一雙好的鞋子,建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物,避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動,建議選用棉質透氣的運動服裝。   另外,運動前您有必要了解自己的健康狀況,以做出適合自己的運動計劃,建議向醫生或專業人員諮詢一下,也許您可以取得事半功倍的效果。
編輯本段電動跑步機的幾個要素
  1.心率感應。鍛煉的人都會知道,心率是做有氧訓練中最重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備,有的感應片是夾在耳朵上,也有的感應片是手柄式的。   2.檯面厚度。跑步機檯面的厚度是減少關節受衝擊的關鍵。要選擇檯面厚的跑步機,檯面最好是雙層的。如果跑步機的檯面過薄,檯面就容易彎曲、變形。   3.檯面長度。跑步機的檯面越長,你的運動空間就越大,也更有安全感。   4.速度調節。一個標準跑台的速度範圍應該是0—20千米/小時,在你增減速度的時候,應該不會感到有明顯的慣性。   5.檯面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機最大升幅可以達到45度,讓你有翻山越嶺的感覺。   6.智能調整功能。目前世界上最先進的跑步機會在你設定程序之後根據你的心率自動調整速度和角度,以便幫你達到你的目標心率。   7.控制面板。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數據顯示和存儲功能。

5 電動跑步機 -電動跑步機的保養

  1.跑步機使用一段時間后,應定期清潔機身,以及機身下方的灰塵和跑帶倆側暴露的跑板及踏板。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑(跑帶可以用醮肥皂水的軟布擦拭)。   2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠,小生物等。如果發現異物,應當立即清除。   3.定期檢查跑帶的鬆緊,以及是否有跑偏現象(如出現跑偏問題,應及時聯繫技術人員維修調式)。   4.定期檢查跑步機的緊急制動功能,確保安全有效(如果出現問題,暫停跑步機使用,及時聯繫技術人員維修)。   5.定期在跑帶和跑板之間,塗抹硅油(硅油的塗抹在跑板上的表面位置,要塗抹均勻)后,調整好跑帶后,要低速運行一段時間,確定跑帶不會跑偏,確保跑帶順滑運轉。

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