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青藏之旅健康行:青藏高原健康旅遊指南

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1 青藏之旅健康行:青藏高原健康旅遊指南 -圖書信息

  出版社: 青海人民; 第1版 (2008年3月1日)

  平裝: 106頁

  ISBN: 9787225031385

  條形碼: 9787225031385

  尺寸: 19.8 x 13.8 x 0.8 cm

  重量: 181 g

2 青藏之旅健康行:青藏高原健康旅遊指南 -內容簡介

  《青藏之旅健康行:青藏高原健康旅遊指南》由中國工程院院士吳天一主編。書本圖文並茂地介紹了青藏高原的地理環境和人文風景,圍繞群眾普遍關心的問題,生動講解了高原醫學、高原病防治和高原保健知識。特別是對進入高原前的準備、乘坐青藏列車安全措施、如何建立高原健康生活方式、旅遊必須事項以及適度高原環境和短期停留鍛煉有益於身體健康等作了詳細闡述。全書系統科學、深入淺出。

3 青藏之旅健康行:青藏高原健康旅遊指南 -目錄

  第一篇 高原環境及對人體的影響/1

  中國的青藏高原/1

  高原環境特徵/3

  低氧/4

  寒冷/6

  乾燥/6

  紫外線強/6

  氣候多變/7

  第二篇 高原習服與適應/8

  什麼是人體對高原的習服和適應/9

  人體怎樣對高原習服和適應/11

  第三篇 常見高原病/14

  為何有的人會得高原病/14

  機體內因/15

  環境外因/18

  急性高原病/19

  急性輕症高原病(急性高原反應)/19

  高原肺水腫/23

  高原腦水腫/28

  慢性高原病/32

  慢性高原反應(慢性高原衰退症)/33

  高原心臟病/35

  高原紅細胞增多症/39

  其他類型高原疾病/41

  高原胃腸道出血症/41

  高原高血壓症/43

  高原低血壓症/45

  高原指甲凹陷症/47

  高原紫外線角結膜炎(雪盲) /49

  高原鼻衄(鼻出血) /52

  第四篇 怎樣防治高原病/54

  作好衛生宣傳/54

  進行體格檢查/54

  遵循階梯適應/55

  開展體育鍛煉/55

  加強保暖防寒/56

  重視所謂「小病」/56

  合理安排勞動/57

  配合藥物防治/58

  健全搶救設備/59

  建立衛生監督/60

  第五篇 不宜進入高原的情況/61

  什麼人不適合進入高原/61

  高血壓/61

  心律失常/62

  冠心病/62

  風濕性心臟病/62

  糖尿病/63

  肥胖/63

  胃及十二指腸潰瘍/64

  骶炎/64

  支氣管哮喘/64

  慢性阻塞性肺疾患/65

  其他疾病/65

  第六篇 高原環境也有益於人體健康/67

  適度高原提高人體的低氧耐力/68

  短期高原停留鍛煉促健康/69

  藏族——登山之虎/70

  高原環境與低發性疾病/72

  利用高原氣候可治療某些疾病/75

  世界三大長壽區都在高山地區/76

  第七篇 健康的高原生活方式/78

  重視飲食營養/78

  吸煙/79

  飲酒/80

  飲水/80

  喝茶/81

  酸奶/82

  睡眠/83

  性生活/85

  第八篇 乘坐青藏鐵路列車保健指南/86

  進入青藏——離太陽最近的地方/86

  青藏鐵路——堪稱世界最高海拔鐵路/88

  旅客要穿行於空氣稀薄地帶/91

  青藏鐵路列車衛生學簡介/92

  車廂配置兩套供氧系統/92

  防紫外線裝置/93

  防電擊系統/94

  廢水污物「零排放」/94

  處處體現人性化關懷/95

  列車醫護及衛生室/95

  乘坐青藏鐵路列車安全嗎?/96

  醫療措施保安全/96

  乘車前體檢保安全/97

  階梯適應保安全/97

  乘坐高原列車旅遊的自我保健/99

  良好心態須建立/99

  防寒保暖須做好/100

  紫外線防護須加強/100

  疫源性傳染病須預防/101

  高原常用藥物須準備/102

  抗缺氧藥物須選用/102

  初到高原須減負/103

  合理用氧須知曉/103

  限制煙酒須牢記/104

  發生小病須早治/104

  參考文獻/106

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