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鞭勁法專練兩小臂下壓之力,與鐵臂功、分水功略相似,惟發勁時偏重壓力,不用摔擊橫分之力。初練之時,可用上杠法,即以兩小臂平置於木杠之上,猛力下壓,使全身凌空漸漸上升,至木杠齊腰為度,更緩緩下降,如無木杠以較高之桌子代之亦可。每日晨夕各行一次,每次升降數十度。度數須逐漸增加,如兩臂發現酸痛腫脹,則用藥水洗滌。如此約練一年,兩小臂之實力已粗具,然後更易竹架練之。竹架之設置,先以堅木樁四根,釘於地上,成平方形,略如桌之四足,左右各用粗毛竹一根,豎貫之,緊縛於樁之上端,更以毛竹四五根,橫鋪其上,略如桌面,兩端亦各用軟索緊縛之。練習者作騎馬勢,兩小臂置於橫竹之上,猛力下壓,壓一炊許,略事休息再練。起初僅能壓竹向下一二寸,其後漸加,至能壓下六七寸時,則於原來平鋪之毛竹下,各加一竹緊縛之。依法練習若干時后,更於第二竹下,再加一竹,依法再練。如此遞加,由一竹而增至十餘竹,亦能壓下六七寸至尺余,則功成矣。前後大約須經時三四年,功成之後,用臂壓石,亦能成陷。若敵人當之,鮮有不筋斷骨折者;用以禦敵,即刀劍亦不易傷其臂。蓋兩隻小臂,不啻一對鐵鞭,名曰鞭勁,想以此也。惟練成功之人,每易無意傷人,平時舉止,切須留意
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