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韓式瘦身操,練習起來沒有場地限制,只要早晚各堅持20分鐘,除了可以雕塑身形,對身姿的挺拔、優雅氣質的錘鍊也很有幫助。

 

 

1 韓式塑身操 -運動 簡介


   韓式瘦身操,練習起來沒有場地限制,只要早晚各堅持20分鐘,除了可以雕塑身形,對身姿的挺拔、優雅氣質的錘鍊也很有幫助。

2 韓式塑身操 -基本方法

韓式瘦身操--側踢動作

  側踢:雙臂自然向兩側張開,雙腳併攏,腳尖向前。一隻腳向一側用力踢,此時雙手也要稍向

  上抬起。換一隻腿,重複同樣的動作。反覆做,堅持3分鐘。

韓式瘦身操--向前踢腿動作

  向前踢腿:雙臂彎曲,雙手自然放在胸部正下方,雙腿併攏。一隻腳向前抬起,同時雙手展開伸平。回到原來位置,換一隻腳,重複剛才的動作。反覆做,堅持3分鐘。

韓式瘦身操--雙腿交叉動作

  雙腿交叉:將背部貼在游泳池的邊上,雙手扶住池邊。全身放鬆,雙腿交叉。反覆做,堅持3分鐘。

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