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  預期性焦慮 ---anticipatory anxiety

  預期性焦慮在生活中很常見。通常,這類患者會非常擔心即將發生的事件會出現最壞的結局,他們會時刻等待不幸的到來,從而表現出很消極的心態。患有這類焦慮症的人,總是有很強的挫折感,會認為某些尚未發生的事存在威脅,從而對其產生緊張不安,擔憂害怕的情緒。同時,他們還會對引起焦慮的事難以適應,而且愈演愈烈。甚至對事情的細枝末節也極為敏感,以至於因此終日煩躁而難以自拔。

  預期性焦慮只是一種心理障礙,經過適當的調整和治療完全可以治癒。首先,要減少自我關注,讓自己的生活充實起來,用其他事情轉移注意力,例如運動,音樂等;其次,要增強自信心,用成功的經歷激勵自己;再次,對自己的期望值不要太高,只要盡最大的努力去做就可以了,不要過分注重結果;最後,要避免自尊心過強。自尊心太過強就容易患得患失,從而為尚未發生的事情擔憂不已。
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