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1 風吹樹式 -摘要

風吹樹式

  印度哲人創建瑜伽體式,思路之一,就是模仿自然中的動植物。 模仿植物的體式中,除了最經典的樹式,「風吹樹式」也很受大眾非常喜歡。

  這個體式簡單,因而很多瑜伽教學資料中較少提及,唯有張蕙蘭與柏忠言著《瑜伽--氣功與冥想》一書中有所講解,與之配套的教學光碟中,也有所演示。 做法雖有不同,功效卻大致相似--分別伸展身體兩側,幫助消除身體側面的多餘脂肪;分別彎曲身體兩側,也能讓內臟器官依次得到溫柔的擠壓和按摩。值得注意的細節是,側彎的時候,應該盡量使整個身體保持在一個平面上,肩膀、胸部和骨盆都沒有向前傾,充分打開來。這樣對改善體態,糾正含胸駝背大有裨益。

2 風吹樹式 -動作要領

  1、雙腿分開同肩寬,雙臂向上伸直,五指交叉,挺直脊柱,抬起腳跟,吸氣。

  2、呼氣,身體向左側彎曲到最大限度,腳跟不落。保持數秒。

  3、吸氣,還原。

  4、呼氣,再彎向右側。

  5、如此反覆,再做5次。

3 風吹樹式 -作用功效

  消除腰、腹多餘贅肉和腳踝。 經常向兩側彎曲脊椎,也能增強脊椎的彈性。

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