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1 飢餓法 -飢餓法 相關資料

瘦身飢餓法


1、黃瓜雞蛋減肥法

  目前最流行的節食減肥法,每天三根黃瓜兩個雞蛋,我親身試驗過,5天減了12斤,效果還是比較明顯的。就是難熬,後期吃黃瓜吃到黃瓜上身,臉色發綠,整個一綠巨人。所以意志不堅和黃瓜過敏者慎用。

2、蘋果牛奶減肥法

  也是很常用的方法,一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復飲食,聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。


3生吃西紅柿白菜青椒芹菜茄子黃瓜既護膚又減肥。。

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澱粉飢餓法

澱粉飢餓法from跑步聖經

這種作法稱為飽餐含碳水化合物的食物,比較科學的術語是超級補償。研究人員已
經發現,如果人體在幾天之內得不到碳水化合物,然後給予大量的碳水化合物,那
么肌肉內的產生能量的糖原就可能增加百分之三百之多,結果是:第一,有了更多
的能量;第二,可以推遲,也許可以完全避免那種所謂「枯竭」的可怕時刻——人
體內儲存的能量消耗殆盡——的到來。正象前幾章說過的那樣,男人比女人更容易
發生「枯竭」現象。這是因為女人的天然脂肪比男人多,所以能夠防止枯竭現象的
時間也比男人長得多。

飽餐合碳水化合物的食物,是瑞典一位名叫埃里克·哈特曼的生理學家研究出來的
辦法。整個過程正好需要一個星期,雖然最適合個人身體條件的時間是因人而異的。
第一天進行一次長時間的、使人疲乏的跑步。接著三天進行一般的訓練,飲食則是
碳水化合物含量極低而富於蛋白質的。在最後三天就吃比往常為多的含碳水化合物
的食品——麵包、通心粉、蛋糕等,而減少蛋白質的含量。經過這樣的滋養之後,
肌肉就充滿所能儲存的糖原。(「飽餐」是一種有點引起誤解的說法。它的意思並
不是要給你填東西。你應當按照通常的飯量吃東西,只是改變食物營養成份含量的
比例而已。)

對參加馬拉松賽的選手進行的研究表明,遵照這一辦法進食的人,要比不遵照
這一辦法進食的人取得的成績好得多。不過,也不是每一位長跑者都是按照這一準
則飽餐含碳水化合物的食物的。弗蘭克·肖特遵照這一辦法的后一部分(進食合高
碳水化合物的食物),但不遵照前一部分(進食含低碳水化合物的食物)。他認為,
在他進行艱苦訓練的時候,每一次跑步都是消耗糖原的。他並不認為有必要來消除
他體內的糖原)因為它已經消失了。

營養研究人員並不是都認為飽餐含碳水化合物的食物是一個好主意。甚至埃里
克·哈特曼也說,這不見得始終是個好辦法。他指出,由於每一克糖原都是同三克

水化合起來的,因此肌肉內增加的重量可能妨礙肌肉的動作。

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