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劉春圃,男,漢族,生於1911年,系北京宣武中醫醫院主任醫師。在人生的歷程中經過了不少艱辛曲折歲月,嘗盡了人間的酸甜苦辣,但始終以堅強開朗的姿態生活,直至晚年依然保持一種豁達淡泊的心境。這些多歸功於他的「養生三要素」。
我的養生之道,歸結起來為三點。
一、養氣
所謂養氣,我認為包含兩個方面。一是指調養健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養調節。後者尤其重要。《素問·上古天真論》中說:「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。」但在實際生活中真正能做到志閑寡慾、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養者,是很不容易的。這就必須長時間的性格修養,使正氣和調順達,這樣病邪就無從所入。正所謂:「正氣存內,邪不可干」。孟子曾說過:「吾善養吾浩然之氣。」只要順從自然,內無雜念紛擾,安靜樂觀,恰然自得,這樣形體就不易衰老,精神也不易耗散了。以上是指精神上的養氣之道。在形體上,又要注重保養人體的正氣。即保證五臟之氣健旺,特別是保養脾胃之氣及腎氣。因為腎為人體先天之本,其精氣主持人體生長發育及盛衰,腎中精氣旺盛,不使安泄,這樣才使人體健康強壯,才能益壽延年。再者,脾胃是後天之本,是維持先天之精氣充足的根本來源。所以要飲食規律,切勿暴飲暴食;定時定量,以保持脾胃功能健全。
二、調飲食
我認為飲食不分精、細、粗、劣,都有其一定的「營養精微」。《內經》中所言「美其食」,並不是指食物的精美,而是講無論食物的精粗,食之皆為甘美,所以不偏食、不妄補、不過量是飲食調節的重要一環。此外,飲食的調節要適應季節氣候的變化,以求與自然界相適應。如夏季氣候炎熱而濕重,飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品,宜甘寒清淡,如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等。可用綠豆湯加冰糖代茶飲,既能清熱解毒,又可利濕。
三、運動
人體的氣血運行,飲食的消化,都是運動。運動,可增強人體的新陳代謝,改善氣血的運行,提高人體抗病能力,延緩人體的衰老,即常言所說的:「生命在於運動」。由於我數十年來堅持每天清晨打太極拳,晚間散步,至今仍舊耳不聾、眼不花,精力充沛,照常堅持工作。
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