1養生保健服務產業

2004年北京養生文化創意產業協會 趙立冬會長撰寫《談中國保健服務業的發展前景》首先提出大力發展現代服務業——養生保健服務新業態,並建議制訂養生服務行業標準。
《談中國保健服務業的發展前景》

2網站簡介

養生保健網介紹
養生保健網是一家致力於全民健康養生經驗互動分享和個人養生問題尋求幫助解答、及養生資訊發布的網站,網站開通以來, 憑藉豐富的保健行業資源、藉助強大的網路技術背景,提供超容量中醫養生資訊,日益得到廣大網民的認可。國人對養生重視起來,說明生活品質日漸提高,但是如何引領大眾正確認識養生,如何將養生行業變 成普及大眾的服務行業,是我們每一個致力於弘揚中國養生文化人的畢生追求的目標.

3網站優勢

養生保健網頻道設置養生保健網以十大頻道:飲食養生,兩性養生,養生保健,中醫養生,養生人群,心理養生,運動養生,西醫綜合,常見疾病,健康專題,另外設有曝光台和養生視頻、養生圖片。 揭露行業內幕和提供更生動權威的養生視頻和養生圖片。 同時,為了更好的服務個人和商家,還開設「優惠活動」平台,給商家提供更多的廣告展示機會,也為客戶提供了性價比超低的商品。

4網站類目

養生保健生各個頻道概況飲食養生:健康營養、食療葯膳、食材飲品、食材、四季飲食、養生食譜、飲食文化。兩性養生:兩性健康、兩性知識、兩性保健、兩性心理、兩性生活、性愛技巧。養生保健:四季養生、保健按摩、養生常識、養生美容、健康減肥。中醫養生:經絡養生、體質養生、中醫特色療法、中藥的禁忌、中藥大全、名醫書籍、中醫藥方。養生人群:亞健康、大眾健康、孕婦、幼兒保健、白領養生、老年養生、男性養生、女性養生。心理養生:心理健康、心理學與生活、心理測試、心理學、星相命理、青春期、更年期。運動養生:有氧運動、太極拳、瑜伽、氣功、健身、體育運動。西醫綜合:西醫理論、西藥大全、左旋肉鹼、維生素、膠原蛋白、排毒養顏。常見疾病:內科、外科、婦科、兒科、男科、精神科、五官科、皮膚科健康專題:冠心病、小兒腦癱、無痛人流、白癜風、尖銳濕疣、前列腺炎、早泄、乳腺增生、其他。曝光台:曝黑台、黑產品、行業黑幕、真假難辨。養生視頻:廣場舞蹈、太極拳、養生電視節目、美食天下、髮型視頻、美妝視頻、美體視頻、瑜伽視頻。養生圖片:圖說健康、營養美食、世界萬象、美女圖庫。優惠活動:免費試用、限時限購、品牌折扣。

5養生保健知識

夏天來了,燥熱的天氣容易讓人倦怠,許多人對熱飯熱菜食欲不振,又恰逢海鮮、夏季水果熱銷時節。有人吃到上火,有人不僅上火還流鼻血……中醫說夏季養生,飲食講究健康保健,那些食物我們要避免要少吃呢?
避免生食水產品
少用熱性調料
肉類要少吃
少吃堅果
熱性水果不多吃

6五行人養生

木行人:大麥益氣補肝陰
飲食調養:宜多吃具有健脾益腎補肝,消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
葯膳可選擇「大麥芽湯」:大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈,冬瓜去皮洗凈,切塊;豬瘦肉洗凈,切小塊,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑,理氣健脾的功效。
火行人:清熱祛暑別放鬆
飲食調養:宜多吃消暑生津,益氣養肝的食物,如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。
葯膳可選擇「anslim植提纖和荷葉瘦肉湯」:豬瘦肉250克,鮮葛根250克,鮮荷葉15克,精鹽適量。豬瘦肉洗凈,切小塊,葛根去皮洗凈,切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內,加適量清水,大火煮沸,小火煮1小時,加精鹽調味即成。有清熱祛暑,健脾益氣的功效。植提纖每天早晚一顆,可以幫助代謝脂肪,消脂減肥。
土行人:玉米須可去濕健脾
飲食調養:宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物,如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。
葯膳可選擇「白玉豬小肚」:豬小肚500克,白茅根60克,玉米須60克,大棗10枚,鹽、生薑粉各適量。將豬小肚去凈肥脂,切開用鹽、生薑粉拌擦後用水沖洗,放入開水鍋內煮15分鐘,取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗凈。全部用料放入開水鍋內,大火煮沸后,小火煨3小時,調味后即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。
金行人:西洋參荸薺生津潤燥
飲食調養:適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物,如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿蔔、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。
葯膳可選擇「洋參荸薺飲」:西洋參10克,荸薺50克,白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗凈,去皮,切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內,加入清水約250毫升,放入白糖,置武火上燒沸,再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津,除燥熱的功效。
水行人:南瓜黃瓜清暑祛濕
飲食調養:多吃益氣養肝、清暑祛濕的食物,如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。
葯膳可選擇「玉米須豬苓牛肉湯」:玉米須60克,豬苓30克,澤瀉10克,生薏苡仁60克,陳皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生薑10克,大棗10枚,精鹽適量。將牛肉洗凈,切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋,加適量水,小火煮2小時,加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。

7中醫養生

甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。
具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身後。1次5—10分鐘,1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁。

  抖身治慢性病
抖一抖軀體,在氣功中叫做「斗翎」,即仿效倦鳥棲枝,振羽翼、渾身顫動,用以去疾解乏。堅持「斗翎」練習,可改善血液循環,使心腦獲得充足的血氧,促進胃腸蠕動,降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法:挺胸直立,兩足分立與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節奏地左右顫抖,顫抖時盡量使臀部擺動,以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆,其速度由緩慢而逐漸加快,幅度以自我感覺胸肌振動為度,不宜用力過猛,以舒服為佳。時間3 ̄5分鐘,亦可適當延長。

  揉腹治消化不良
對於消化不好的人來說,睡前或起床前揉揉「神闕穴」,也就是肚臍,可很好地幫助消化。
具體方法:平躺,全身放鬆,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉按揉,男性宜順時針由小圈到大圈,然後逆時針由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩后好好睡一覺,白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

  每天下蹲可強腎
中醫認為腎是先天之本,腎強則抵抗力強,下蹲動作可有效按摩命門,從而起到補腎的作用。
具體方法:先鬆鬆腰,輕輕旋轉一下腰部,然後做下蹲動作,同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中於頭頂的百會穴處,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次,根據時間共做9或9的倍數次,每天也就花幾分鐘,最好早晨做這套補腎操,如果忘記了,中午前一定得補上。

8春季養生保健知識四法

春季,嫩芽初苞,萬物復甦,白天漸長,太陽熙暖,萬物推陳出新。農諺說得好:「立春雨水到,早起晚睡覺」;「一年之計在於春」。
1.舒筋護肝健腿養生法肝主筋,舒筋活絡是保護肝臟的重要方法。步驟如下:
乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然後再往回摩擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。「揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(膝腸肌),旋轉揉動,可加強肌力,預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
2.春季卧姿調整養肝法
春季宜早睡早起,睡時頭宜朝東方,以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰卧,頭東足西,舌抵上順,閉口閉目,鼓漱30次,使口中津液逐漸增多,待津液滿口時,緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
3.春季小便通利養肝法
蘇東坡(養生雜記)說:「要長生,小便清;要長活,小便潔。」小便清利潔凈,表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:『少食。食少化速,則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力,因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。飽時氣血充足,男性可以保持站立解小便;飢餓時宜蹲式排尿,有利於肝臟的養護。
4.春季簡方養生保健法
細辛散。細辛3克、炙甘草1.5克、川芍3克,水煎熱呷,每日1次。適用於春季睏倦明顯者。菊花散、菊花、前胡、旋復花、白芍、玄參、防風各30克,共為末,臨睡前用米湯調3克一6克送下。適用於春季頭痛、面腫及眼睛澀癢等症。延年散、陳皮120克、甘草60克共研細末,每次5克,每日1次。春季服用有助於食物的消化吸收。
春天也是「百草發芽,百病發作」的季節,因此應注意養生保健。「春夏養陽,秋冬養陰」,是中國古代醫學家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養生健康原則。

9秋季養生保健知識指南

秋季萬物成熟,果實累累,正是收穫的季節。但是氣溫由熱轉寒,早晚溫差較大。此時,陽氣漸收,陰氣漸長,人體生理活動也適應自然環境的變化,機體的陽氣隨之內收,因此,秋季養生保健必須注意保養內存陰氣,也就是中醫所說的「秋冬養陰」,以適應自然界陰氣漸生而旺的規律,從而為來年陽氣生髮打基礎,不應耗精而傷陰氣。所以秋季養生保健知識指南具體要注童以下幾個方面。
要適當「秋凍」

  夏去秋來,秋風拂面,雖涼還不至於寒,人們還能耐受,不妨進行一點鍛煉,逐漸增強體質,適應氣候的變化。「秋凍」就是說「秋不忙添衣』,有意識地讓機體「凍一凍』,避免多穿衣服產生的身熱汗出,汗液蒸發,陰津傷耗,陽氣外泄。秋季應順應陰精內蓄,陽氣內收的養生需要。但是「秋凍」還要根據天氣變化來決定,應以自己感覺不過於寒冷為標準。進人深秋時就應注意保暖,若氣溫驟降,一定要多加衣服。
要適當運動

  金秋季節,秋高氣爽,是運動鍛煉的大好時機。但人體的生理活動也隨自然環境的變化處於「收」的階段,即陰精陽氣都處在收斂內養的狀態,故運動養生也要順應這一原則,也就是說不要做運動量太大的項目,以防汗液流失,陽氣傷耗。應根據人體的生理特點來選擇運動項目,如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉冷,運動量可適當增加,在嚴冬來臨之前,體質會有明顯提高、大大增強抗寒耐凍的能力。
要防病保健

  秋季氣候變化較大,若不謹值起居,則容易使一些慢性病在秋季發作。尤其是老年人,體溫中樞的調節功能減弱,對外界寒熱的刺激反應較遲鈍,若不及時增減衣服就很容易患病。如支氣管哮喘的患者,適應不了氣候的變化,加上花粉、塵埃、煤氣、冷空氣等過敏因索的刺激而使哮喘發作。慢性咽炎的患者,由於秋天氣候多晴少雨,氣候干澡,容易誘發咽炎的發作。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季複發。

要性事有節

在性生活方面,中醫認為在秋冬之令.應注意順應自然界主收主藏的規律,節制房事,蓄養陰精。這點對中老年人特別重要。因為隨著年齡的增長,陰氣將由旺盛而趨向逐步減弱。故中老年人精力漸衰,是自然的趨勢。中老年人節慾,以養腎精,可延級衰老的過程,達到長壽目的。

10宅女養生

「宅」這個概念源自日本,近兩年來不斷演變,已經和最初的略帶貶義不同。對於新式宅男宅女們來 說,「宅」並不意味著荒廢了時間和生命,而是更善於在家中尋找生活的樂趣,滿足自己對純享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的「短宅」人,可以把業餘時間充分變成放鬆時間,在家辦公的「長宅」一族也不同於舊 SOHO一代,他們不會讓工作主宰自己全部的時間,而是將工作變成了興趣、愛好,讓它成為生活的一部分。
宅人願意花時間在家享受烹飪,在品味和家人一同用餐的樂趣之餘,更可以用養生美食為全家帶來健康;宅人有時間可以閱讀,讓緊張的情緒得到放鬆,如果是一本養生書籍,更可以升級自己的健康知識;宅人有精力學一兩招養生竅門,不僅調養自己,更可以普惠家人。
宅人之晨一日之計在於晨
養生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態此時補充豐富、均衡的營養調動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補血養目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。
休息時做手指操
休息時做手指操,增強免疫力。中醫認為,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經絡,增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,有助於將體內積聚下的廢物排出。
打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事,在家也能運動,而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球遊戲,你可以打開電視,利用動作感應系統操控遊戲里的人物,打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實,流汗度更真實。
宅人之午
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成「火氣」而傷身。
西洋參下午茶
吃「西洋參燉蓮子」下午茶,持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強,但很持久,只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用於脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。
午睡半小時
午睡半小時,有利於養陽。中醫認為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡讓經氣「合陽」的時候,有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時,安穩休息可以幫助腸胃吸收營養,也能讓腦力充分恢復。
順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。
宅人之夜
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。
在家享受足療
足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經絡也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶,宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,獼猴桃+橙子+檸檬,柚子+葡萄,黃瓜+豆漿+薄荷。
睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸,增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時最大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸,使心肺功能增強。出體外,改善新陳代謝功能。

11有養生功效的果蔬皮

1、梨子皮
梨皮是一種藥用價值較高的中藥,能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎,加冰糖燉水服能治療咳嗽。自製泡菜時放點梨皮,能使泡菜更脆,還更美味。
2、蘋果皮
蘋果皮有收斂作用。用它煎湯或泡茶,可治胃酸過多、痰多,將它晒乾研末,空腹調服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病症有一定的療效。另外,拿一把鮮蘋果皮搗爛成泥,蘸在布條上擦拭浴缸、面盆、坐便器等到,可使其光亮如初。
3、柚子皮
能理氣化痰、止咳、平喘。將一個柚子皮切碎,加適量蜂蜜或飴糖蒸爛,再加少量熱黃酒,早晚各一匙內服,可治老年的咳嗽和氣喘;用柚子皮煎湯服,能化痰、消食、定喘、止疝痛。另外,將柚子皮放在廚房的碗櫃、冰箱里可除異臭味。
4、香蕉皮
香 蕉皮中含有蕉皮素,可醫治由真菌和細菌感染所引起的皮膚瘙癢症。蕉皮還有止煩渴、潤肺腸、通血脈、增精髓等功效。將香蕉皮搗爛加上薑汁能消炎止痛。用香蕉 皮搓手足,可防治皸裂、凍瘡。除此以外,它還可治療高血壓、防治腦溢血症。把香蕉皮晒乾磨成粉還是保護皮膚的美容佳品。另外,用香蕉皮反覆擦拭皮鞋,可除 掉鞋面上的污跡。然後再打上鞋油,頓時可使足下生輝。
5、冬瓜皮
冬瓜皮有消暑、健脾、利濕之功效,可用於腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣,又治腳臭,一舉兩得。
6、橘子皮
橘皮洗凈蒸糖水飲用,有順氣清肺祛濕,止咳化痰的功能。另外,橘子皮內含有鹼性質,用它蘸點鹽,可將陶瓷,搪瓷,鋁鐵類飲具,餐具上的污跡一擦而凈。橘子皮還含有較多的芳香物質,將它放少許在冰箱中,可除異味。家制生物有機化肥里放點橘子皮,可使花肥液料不發臭。
7、西瓜皮
西 瓜皮的作用優於瓜瓤。中醫稱瓜皮為」西瓜翠衣」,具有清熱解署,瀉火除煩,降血壓等作用。對貧血,咽喉乾燥,唇裂,以及對膀胱炎,肝腹水,腎炎患者均有一 定療效。另外,因為西瓜皮含有維生素C,E。用它擦肌膚,或將它搗成泥漿狀塗在皮膚上,待過10至15分鐘後用水洗凈,有養膚,嫩膚,美膚和防治痱癤的作 用。
8、番茄皮
番茄皮預防癌症。番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質,能防治心血管疾病、提高機體免疫力、預防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮還有助於維護腸道健康。因此,番茄帶皮吃最營養。
9、茄子皮
茄子是心血管病人的食療佳品,大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會降低保健價值,還會因其中的鐵被空氣氧化,很容易發黑,影響人體對鐵的吸收。
10、葡萄皮
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇,具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質,還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。現已有人開始研究利用葡萄皮加工食品,用以治療膽固醇過高、糖尿病等。
11、黃瓜皮
黃瓜皮中含較多的苦味素,是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收,而且能幫助人體有效 排毒。此外,黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟後涼拌的「鮮拌三皮」最適合減肥者。
12、石榴皮
據《本草綱目》記載:石榴果皮可以入葯,主治赤白痢疾、下血脫肛等。
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