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1 養生美容 -圖書信息

  書 名: 養生美容
  作 者:中國就業培訓技術指導中心
  出版社: 遼寧科學技術出版社
    出版時間: 2010年03月
  ISBN: 9787538163131
  開本: 16開
  定價: 48.00 元   

2 養生美容 -內容簡介

  《養生美容》共分為上、中、下三篇。上篇以養生美容理論為主,是養生美容護理操作技能的理論基礎;中篇以養生美容護理技能操作為主;下篇以養生美容診斷、養生美容諮詢與指導、養生美容護理方案設計等內容為主,是專為「養生美容顧問」提高職業素養所設計的內容。 
編輯本段圖書目錄 
  上篇
  第一章 養生美容概述
  一、中國傳統養生學簡述
 二、養生與美容
  三、養生美容學概述
  第二章 人體解剖學基礎
  第一節 皮膚生理知識
  一、皮膚的基本結構
  二、皮膚的生理功能
  三、皮膚的分類
  第二節 人體結構與人體系統
  一、人體結構
   二、人體系統
  第三章 中醫養生美容
  第一節 中醫養生美容基礎
  一、陰陽養生美容
  二、臟腑養生美容
  三、氣、血、津液養生美容
  第二節 經絡養生美容
  一、經絡養生美容的概念與作用
  二、人體經絡簡介
  第四章 芳香養生美容
  第一節 芳香養生美容基礎知識
  一、芳香養生美容的概念與作用
  二、精油的特點
  三、精油的性質
  四、精油的分類
  五、精油的主要功效與作用 
    六、常用精油的吸收與應用途徑
  七、精油的保存方式及使用禁忌
  第二節 常用精油及使用方法
 一、常用的基礎油

  二、常用的單方精油

  三、常用的復方精油

  四、常用的花香純露

  五、芳香養生的常用方法

  第五章 膳食養生美容

  第一節 膳食養生美容原理與作用

  一、膳食養生美容的概念

  二、膳食養生美容的作用原理

  三、膳食養生美容的原則

  第二節 進食與養生美容

  一、進食過程與養生美容

  二、食后保健與養生美容

  三、人體不同生理時期的膳食養生美容

  第六章 心理養生美容

  第一節 情志與養生美容

  一、心理養生美容的概念

  二、情志對人體健康的影響

  三、心理因素與養生美容的關係

  四、現代醫學對情緒與健康的認識

  第二節 心理狀態與健康美

  一、心理健康的標準

  二、不良情緒的調節 方法

  中篇

  第七章 水療養生美容護理

  第一節 概述

  一、水療養生美容護理的概念

  二、水療養生美容護理的作用原理

  三、水療養生美容護理的種類

  第二節 常用水療養生美容護理的方法

  一、芳香浴

  二、衝浪按摩浴

  三、噴浴

  四、鹽水浴

  五、光波浴

  六、蒸汽浴

  第八章 面部養生美容按摩

  第一節 概述

  一、面部養生美容按摩的概念

  二、面部養生美容按摩的作用原理

  三、面部養生美容按摩的基本原則

  四、面部養生美容按摩的注意事項與禁忌

  第二節 面部清潔與美容按摩

  一、面部清潔

  二、面部美容按摩操作手法

  第九章 芳香淋巴引流按摩

  第一節 概述

  一、芳香淋巴引流按摩的概念

  二、芳香淋巴引流按摩的作用原理

  三、芳香淋巴引流按摩的必備技巧

  四、芳香淋巴引流按摩的基本手法

  第二節 芳香淋巴引流按摩操作方法

  一、全身芳香淋巴引流按摩的操作要求

  二、全身芳香淋巴引流按摩的操作準備

  三、全身芳香淋巴引流按摩的操作步驟

  四、芳香淋巴引流按摩的禁忌與注意事項

  第十章 香拓養生美容療法

  第一節 概述

  一、香拓養生美容療法的概念

  二、香拓養生美容療法的作用原理

  三、香拓養生美容療法的適應證

  四、香拓養生美容療法的用品與用具

  五、香拓的使用方法

  第二節 香拓養生美容操作方法

  一、香拓養生美容療法的操作要求

  二、香拓養生美容療法的操作準備

  三、香拓養生美容療法的操作步驟

  四、香拓養生美容療法的注意事項

  第十一章 刮痧養生美容療法

  第一節 概述

  一、刮痧養生美容療法的概念

  二、刮痧養生美容療法的作用原理

  三、刮痧養生美容療法的用品與用具

  四、刮痧養生美容療法的常用體位和基本方法

  第二節 刮痧養生美容操作方法

  一、刮痧養生美容療法的操作要求

  二、刮痧養生美容療法的操作準備

  三、刮痧養生美容療法的操作步驟

  四、刮痧養生美容療法操作的禁忌與注意事項

  第十二章 拔罐養生美容療法

  第一節 概述

  一、拔罐養生美容療法的概念

  二、拔罐養生美容療法的用品與用具

  三、拔罐養生美容療法的常用體位與方法

  第二節 拔罐養生美容操作方法

  一、拔罐養生美容療法的操作要求

  二、拔罐養生美容療法的操作準備

  三、拔罐養生美容療法的操作步驟與方法

  四、拔罐養生美容療法的注意事項

  第十三章 四季養生美容療法

  第一節 概述

  一、四季養生美容療法的概念

  二、四季養生美容療法的意義與原則

  三、四季養生美容特點

  第二節 四季養生美容按摩的操作方法

  一、四季養生美容按摩的操作要求

  二、四季養生美容按摩的操作準備

  ……

  第十四章 養生美容茶

  第十五章 輔助養生美容療法

  下篇

  第十六章 養生美容診斷

  第十七章 養生美容護理方案設計

  第十八章 養生美容諮詢與指導

  附表 養生美容護理方案

  參考文獻

  …… 

3 養生美容 -如何美容養生

美容養生要從二個方面考慮:一是內調、二是外敷。

  一、內調:

  美容養生之內調,顧名思義,就是通過體內調理,以達均衡。這均衡為酸鹼平衡、陰陽平衡、不冷不熱,不胖不瘦。幾款美容養生食譜:

  1、餐前西紅柿,美白好膚色

  餐前一個西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達到使皮膚白嫩,黑斑消退的效果。

  2、海帶豬蹄湯,減少角質積累

  豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。

  而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利於毛孔的通暢,還能減少角質的積累  

       3、枸杞米酒,讓臉色紅潤

  這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。

  4、獼猴桃色拉,補充維生素

  獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,並可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  5、黃瓜粥,消除雀斑

  粥是很多MM都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美 白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  6、山藥青筍炒雞肝,滋潤皮膚

  這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

  7、薏仁牛奶粥,阻隔紫外線

  相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生,被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手,保證你喝了以後又美又健康。

  8、蟲草老龜湯,改善睡眠質量

  老龜一隻、冬蟲草適量洗乾淨備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調味(其實只需加適量的鹽即可)。冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。

  二、外敷:

  1、杏仁潤膚膏

  主理:潤膚、祛皺。

  來源:《秘術海》

  材料:瓜蔞粉10g、杏仁30g。

  方法:將以上藥研磨成膏,每晚洗面后塗之。1周1次。

  功效:對肌膚有滋潤的效果,可以在短時間內祛除表情紋,達到緊實肌膚的作用

  2、去皺膏

  用蜂蜜、白糖和牛奶各適量調為膏,每日早晨或晚上塗於面部,保留10~20分鐘后,再用清水洗去。

  經常使用可以減少或消除面部皺紋,並有潤膚增白的作用。?

  3、嫩膚去皺橘皮水

  橘皮內含多種維生素及有機酸,可用以營養滋潤皮膚,有明顯的抗皺作用。常用橘子皮浸水洗臉,美容效果很好。

  4、添容丸

  清初名醫陳士鋒應用古驗方治療粉刺效果很好。此方為輕粉、黃芩、白芷、白附子、防風各等量,共研為細末,用蜂蜜調好,做成丸子。每日洗臉后,用以擦面。

  5、苦瓜除粉刺方

  苦瓜洗凈擠汁加冰糖適量飲用。外用苦瓜汁擦患處。連用數日後,即可去除粉刺。

  6、天門冬美容方

  天門冬是常用中藥,《本草綱目》云:「煮食之,令人肌體滑澤白凈,除身上一切惡氣不潔之疾。」還記載了諸多服食方法,其中有一方云:「用天門冬十斤,杏仁一斤,搗末,蜜漬。每服方寸匕。」用天門冬外敷,可起到「面黑令白」的作用。用天門冬晒乾搗為未,同蜜搗作丸,每日用之洗面,使用不到1月後。皮膚就可變得潔白、細嫩.  

  7、玉黃膏

  當歸30克,白芷9克,薑黃90克,甘草30克,輕粉6克,冰片6克,蜂白蠟90~125克。先將前4種葯,浸泡麻油內3天,然後在爐火上熬至枯黃,離火去渣,加入輕粉、冰片(預先研末),最後加蜂白蠟溶化(夏天加125克,冬天加90克),調攪至冷成膏。外用能潤肌止癢,治皸裂。

  8、玉容丸

  鉛粉90克,白及、白蘞各15克,干胭脂15克,雞子清適量。以上前四種葯,共研細末,用雞子清調和為丸,如棗或雞子大均可。用以洗面,可以美化面容,使人細膩紅潤,兼去面部色素沉著,並可遮掩面部缺陷。

  9、令手面潤澤方

  豬胰一具(細切),白芷30克,桃仁30克(浸泡去皮),細辛30克,辛夷60克,冬瓜仁60克,栝樓仁60克。以上藥研碎,以好酒1000毫升剪之,待白芷色黃,濾去藥渣,更煎成膏,用以塗手面,可以潤澤皮膚、保護皮膚。

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