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養生館第7季67瘦身計劃

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《養生館第7季67瘦身計劃》圖書由作者梁慶莉編寫,廣東人民出版社出版發行。

1 養生館第7季67瘦身計劃 -基本信息

  書 名: 養生館第7季67瘦身計劃

  作 者: 梁慶莉 著

  出 版 社: 廣東人民出版社

  出版時間: 2010-6-1

  I S B N : 9787218066721

  定 價: ¥8.00

2 養生館第7季67瘦身計劃 -內容簡介

  運動是減肥瘦身的不二法門!本書針對不同的肥胖情況制定不同的瘦身計劃,你只需要根據書本設定的每日卡路里攝入量和選擇對應的科學瘦身操,每天堅持執行,四周后一定能收穫意外的驚喜!加油吧,希望這本書能使你瘦身成功!

3 養生館第7季67瘦身計劃 -圖書目錄

  Part 1 瘦身作戰計劃

  瘦身宣言

  你需要減肥還是塑身

  了解自己「肉」在哪裡

  瘦身前的6件事

  常見食物熱量表

  Part 2 四周速瘦行動

  瘦大腿

  大腿「肉肉」的原因

  10分鐘瘦腿操

  彈力絲襪的瘦腿魔力

  瘦腿食物

  瘦小腿

  你的小腿屬於哪種腿型

  10分鐘瘦蘿蔔腿操

  10分鐘瘦大象腿操

  高跟鞋,讓小腿變得更纖美

  跳繩,跳出纖細小腿

  四周瘦腿計劃

  完美腿形7大要素

  瘦腰

  沒有腰線的原因

  8分鐘瘦腰操

  收小腹

  10分鐘收小腹操

  仰卧起坐最收腹

  生活瘦腰小細節

  瘦腰按摩穴位

  塑造纖腰的飲食

  完美腰型6大要素

  四周瘦腰計劃

  縴手臂

  10分鐘縴手臂操

  豐胸

  你屬於哪種胸型

  完美豐胸操

  豐胸食物最見效

  內衣,塑造完美胸型

  提臀

  你屬於哪種臀型

  緊實翹臀操

  翹臀穴位按摩

  按臀圍選內褲穿出小翹臀

  教你吃美臀食物

  四周美臀計劃

  瘦小臉

  瘦下巴紆美頸部操

  消除水腫按摩法

  讓臉變瘦的飲食

  全身減肥要跑步

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