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一種較為常見的脊柱變形,是胸椎后突所引起的形態改變。

1 駝背 -概述

  駝背是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎后突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

2 駝背 -矯正練習



  (1)手扶培壓胸腰練習:距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體盡量向前傾,挺胸、凹腰,夠不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原。這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

  (2)兩臂翻握挺胸腰練習:背對社一步距離站立,兩臂內旋后舉翻握杠,然後抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。

  (3)背手挺胸練習:兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然後兩肩呷骨后鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動,做16次。

  (4)坐位挺腰背:椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐於椅子L,臀部盡量靠裡邊,後背頂住物體,兩手向後扶住椅子後背,然後盡量內夾兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6~8次。

  (5)擴胸運動:兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

  (6)俯卧兩頭起;俯卧地上,膝關節伸直,綳腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然後還原,做8~12次。要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸。

  (7)仰卧拱背:仰卧,兩臂於體側伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8~10次。要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不能放鬆。

  (8)持棍繞肩:兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂后繞,木棍落至後背,然後雙臂再從後背繞至前由。練習12~15次。要求前後繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹。

    (9)如今矯正小孩的不良習慣導致高度近視的問題成為各大家長最頭痛的問題。現在市面上有種產品叫做《背背佳》的也可以做到矯正駝背,深受廣大青少年及家長親睞,防止近視。

    (10)背背佳08版是最早上市的一款,由兩條引帶,一個肩帶和一條腹帶組成。配件較多穿著煩瑣,穿上又悶又熱,活像個穿了馬甲的烏龜。背背佳U8版是繼08版后推出的一款,帶一截衣袖,屬於過渡性產品。

背背佳U9版採用一體式設計,比前者版本穿著更方便,更舒服,效果更好。

背背佳U+版是2009年最新產品,除了繼承U9版的一體化設計外還增加了一條收腹帶,更能達到收腹挺胸作用。 U+版面料做了升級,帶孔的超薄超透氣材料,讓大大增強舒服度與透氣性。推薦使用U+版背背佳。

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