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1 鴕鳥式 -摘要

鴕鳥式

  以很好地強化大腿內側的韌性,伸長的脖頸有助於消除頸部的細紋,有美化和拉長頸部的功效。這鴕鳥式興奮消化過程,以至肝臟和脾臟均受益,它補養和增強腹部器官,對於消除胃氣脹和腸胃不適效果較好。

  鴕鳥式讓手心與腳掌氣理相通相融,在呼吸中對心臟健康很有幫助,同時能夠改善頸椎疲勞。

2 鴕鳥式 -動作要領

  1、雙腿分開與肩同寬。

  2、吸氣,儘可能挺伸上身,重心放在雙腳掌上。

  3、呼氣,上半身俯身向下,把手放在腳心下面,讓手心與之相通,保持腿部伸直。感覺臀部正向上頂出。

  4、吸氣,慢慢抬頭,呼氣頭盡量向後仰。

  5、保持正常的呼吸三至五個頻率,深深地吐氣,慢慢地吸氣,身體慢慢恢復直立。

3 鴕鳥式 -作用功效

  以很好地強化大腿內側的韌性,伸長的脖頸有助於消除頸部的細紋,有美化和拉長頸部的功效。這鴕鳥式興奮消化過程,以至肝臟和脾臟均受益,它補養和增強腹部器官,對於消除胃氣脹和腸胃不適效果較好;讓手心與腳掌氣理相通相融,在呼吸中對心臟健康很有幫助,同時能夠改善頸椎。

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