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400米障礙是軍事訓練的一個基本項目

1 400米障礙 -組成及通過順序



400米障礙全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次,應該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成:跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、獨木橋、高牆、低樁網。

通過順序是:100米跑→繞過標誌旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮牆→通過高板跳台→通過獨木橋→攀越高牆→鑽爬低樁網→繞過標誌旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高牆→繞行獨木橋下立柱→通過高板跳台→鑽越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標誌旗轉彎→100米跑至終點。

2 400米障礙 -姿勢



《軍人體育鍛煉標準考核規定》指出,400米障礙出發可採取站立式或蹲踞式起跑方法,不得使用起跑器。

軍事共同科目進行400米障礙考核時,起跑須採取卧姿起跑方法。

3 400米障礙 -發令



發令員發令時使用發令槍或發令旗、鳴哨的同時,上舉的發令旗立即向下揮動。發令員口令分「各就位」,鳴槍或鳴哨,發出「各就位」的口令后,應等所有受測者身體穩定時,鳴槍或鳴哨。發令員認為起跑不公允或有人犯規,應鳴哨召回所有受測者重新組織起跑。受測者在起跑過程中,累計出現兩次犯規,取消受測者的測試資格。

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