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Body Step 來自紐西蘭的萊美(Lesmills)健身,與其系統名下的Body Pump、Body Jam、Body Balance、Body Combat和RPM五種課程並駕齊驅。

Body Step是由萊美健身的專業研究機構,在踏板操的基礎上,根據科學研究對其進行改良,並且配合當今國際流行樂趨勢設置的一門嶄新的有氧健身課程。它的作用在於增強下肢力量 ,提高心肺功能與協調性,並且充分調節上下肢的功能性力量對比,經過一定的訓練能夠改善腰部、臀部、大腿等部位長期囤積的脂肪,收到良好的健身塑形效果,非常適合改變亞洲人的梨形身材。


  Body Step有效地把握心率,安全易學,能夠改善腰臀腿這三個部位脂肪長期堆積的情況。能夠較好地鍛煉小腦功能,鍛煉身體協調性,促進身體代謝,增加骨骼密度,這項運動能夠消耗相當大熱量,大約500-600大卡,基本等同於body combat。


  Body Step在國外已經是一項相當成熟的運動。所有的萊美項目都是以3個月一期的速度更新課程,以便改進運動項目的科學性和提高參與者的興趣。Body Step在紐西蘭大概已經推出了6年多時間。


  Body Step所採用的音樂都是國際上最流行的音樂,每期課程更新音樂也會同步更新。


  溫馨提醒


  參加Body Step課程的健身迷一定要注意參與時的著裝,避免造成運動傷害。


  鞋:應該選擇有彈性的鞋,鞋底需要不軟不硬,最好是氣柱鞋,這樣才能緩解踏板過程中對膝蓋組織的衝擊。


  服裝:最好是純棉質地的T恤和短褲。


  最後需要注意的是運動中需要及時補充水分,所以最好隨身攜帶水瓶,課程中教練也會提醒參與者補充水分的時機。

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