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rem睡眠,快速眼球運動(repid eyes movement)亦稱異相睡眠(Para-sleep)或者也叫快相睡眠,異相睡眠或快波睡眠。是一個睡眠的階段,眼球在此階段時會快速移動。在這個階段,大腦神經元的活動與清醒的時候相同。多數在醒來后能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發生的。它是全部睡眠階段中最淺的,在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形,而是充滿警覺心並且精神飽滿。

rem睡眠,快速眼球運動(repid eyes movement)亦稱異相睡眠(Para-sleep)或者也叫快相睡眠,異相睡眠或快波睡眠。是一個睡眠的階段,眼球在此階段時會快速移動。在這個階段,大腦神經元的活動與清醒的時候相同。多數在醒來后能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發生的。它是全部睡眠階段中最淺的,在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形,而是充滿警覺心並且精神飽滿。

1 rem睡眠 -研究

自從阿瑟林斯基、克雷特曼(E.Aserinsky,N.kleitman,1953)發現睡眠中出現有快速眼球運動(rapideye movement,REM)的時相以來,很快對它進行了研究。在此時相中,肌肉緊張(tonus)雖消失,但外眼肌、顏面肌、手指肌卻能突然地發生收縮。心搏、呼吸、血壓等植物性機能不穩定而發生波動。雖然在深睡眠狀態下,意識完全消失,但腦電波上卻顯示有與覺醒時同樣的低振幅快波(異相睡眠的辭源)。在這個時相中常常做夢(70—80%)。把這以外的時相稱為NREM(non-REM sleep)、常規睡眠(ortho-sleep)或慢波睡眠(slow wave sle-ep)。睡眠中,NREM相和REM相可反覆地進行,因為成人的REM相持續5—20分鐘左右,周期約90分鐘,所以一夜間REM相要出現3—6次,占睡眠時間的20—25%。新生兒的REM相佔50%,隨年齡的增加而縮短。

2 rem睡眠 -表現

這時人體的各種感覺功能比在正相睡眠時期更進一步減退,肌肉也更加鬆弛,肌腱反射亦隨之消失,這些都說明睡眠程度更進一步變深。但是這個時期的血壓卻較慢波睡眠時期升高,呼吸也變得快一些而且不規則,體溫和心率也較前階段升高和加快。身體上有些部分的肌肉如面肌,口角肌及四肢的一些肌肉群可出現輕微的抽動,陰莖和陰蒂充血而可勃起。

這種肌肉抽動的現象在嬰兒更為明顯,可以表現為吮吸、微笑、手足徐動或者短促發聲等現象。科學家們還發現在這個時期,人的胃腸活動增加,大腦的血流量也明顯增加,孕婦腹里的胎兒在這個時期胎動也明顯增多。所以人們的一些疾病如胃潰瘍穿孔、腦溢血、心肌梗塞和嬰兒出生多在夜間,道理就在這裡。

因此這個時期的情況一方面是表示睡眠更深,肌肉更加鬆弛,而另一方面,一些內部現象卻變得更加活躍。科學家們進一步還發現:這個階段不僅是睡眠的重要階段,而且對整個的生命都有特殊的意義,因為這個階段,體內的各種代謝功能都明顯增加以保證腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充,使神經系統能正常發育,而且也為人們第二天的活動積蓄力量。科學家們也發現:人們睡覺進入到這個階段,也正是人們作夢的時期。

3 rem睡眠 -階段

由於REM睡眠在生理學上面與其他的睡眠階段極為不同,因此除了REM以外的睡眠階段被稱為NON-REM(NREM)。

在一個晚上的睡眠中,一個人通常有四到五個區間的REM睡眠。往往是前面階段較短,後面階段較長。通常人類在REM睡眠結束後會清醒一陣子,每晚的REM睡眠時間大約為90至120分鐘。人們睡覺經過上述慢波睡眠時期以後,即轉入到異相睡眠時相,這時從眼震顫圖和腦電圖上可以看出雙眼球有每分鐘50~60次的快速擺動,腦電波由慢波轉為快波。

4 rem睡眠 -參考資料

[1] 精彩書摘 http://www.mengan.net/excerpt/vread.asp?id=chapter_86454_58998
[2] 新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a6846840100dcdv.html

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